Challenge MCMV (Montée Chronométrée du Mont Verdun)

Bon à savoir

Caractéristiques du parcours

• Type de course : Montée Chronométrée du Mont Verdun, challenge contre la montre.
• Lieu : Versant sud du Mont Verdun, au départ de Limonest (Rhône).
• Distance principale : 3 km avec un dénivelé positif de 200 mètres sur la version classique ; une version combinée permet jusqu'à 6 km cumulés (trail + route).
• Formats : Solo (trail ou route), combiné (route + trail), Duo (partage du défi avec un équipier).
• Difficulté : Pente exigeante, montée soutenue, alternance de zones raides et de portions plus roulantes.
• Terrain : Terrain varié : portions goudronnées pour la montée "route", sentiers naturels pour la montée "trail", avec racines, cailloux et passages en forêt.
• Paysage : Panorama exceptionnel sur la région lyonnaise, passages boisés, vues dégagées en direction du sommet.

Météo et conditions attendues

• Période : Fin octobre, climat automnal en région lyonnaise.
• Température : Températures souvent fraîches en soirée, autour de 8 à 15°C selon les années.
• Météo habituelle : Risque de brouillard matinal et humidité sur le sentier, mais statistiquement la météo est souvent clémente pour cet événement.
• Conditions particulières : Possibilité de pluie ou de sols mouillés ; vigilance sur les racines et les pierres glissantes lors de la montée trail.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures :
  • Pour la montée "trail" : chaussures de trail à bonne accroche, semi-rigides pour sécuriser la descente après l’effort.
  • Pour la montée "route" : chaussures de running légères avec un bon dynamisme et un maintien du pied efficace.
• Vêtements :
  • Vêtements techniques adaptés à la fraîcheur automnale (t-shirt respirant, manchettes ou veste légère coupe-vent si besoin).
  • Prévoir une couche imperméable en cas de pluie.
• Accessoires :
  • Frontale recommandée en cas de faible luminosité ou de brouillard.
  • Chaussettes techniques pour limiter les frottements et optimiser le confort.
  • Petit sac banane ou ceinture porte-gel pour l’énergie rapide.
  • Bâtons de trail non indispensables mais utilisables pour les coureurs moins à l’aise sur les forts dénivelés (à vérifier avec l’organisation).
• Hydratation :
  • Bidon ou flasque de petite capacité (la course étant relativement courte).
• Préparation physique :
  • Entraînement spécifique sur côtes raides, alternance de séances courtes mais à haute intensité, travail du souffle et de la foulée en montée.

Terrain et gestion de l’effort

• Le profil du Mont Verdun implique une ascension continue, avec peu de temps pour relancer.
• L’enchaînement route/trail sollicite autant la puissance musculaire que l’agilité et la capacité à adapter sa foulée.
• La gestion du rythme sera cruciale : ne partez pas trop vite, apprenez à lire la pente et à moduler l’intensité pour tenir l’effort jusqu’au sommet.
• Prenez le temps, lors des entraînements, d’alterner les surfaces et de travailler la proprioception sur terrains instables.

Tableau synthétique des points clés

En résumé

• Vous évoluerez sur un parcours court mais intense, demandant puissance et régularité.
• La nature du terrain et du climat exige une attention particulière au choix de l’équipement et à la préparation physique.
• Ce défi est une formidable opportunité pour travailler l’explosivité, la gestion mentale de l’effort et profiter d’un cadre naturel exceptionnel.

Préparez votre course

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