Corrida du donjon

Bon à savoir

Informations clés pour préparer la Corrida du Donjon – Montrichard Val de Cher

Le parcours et le terrain

• Distance principale : 6,5 km, avec départ depuis la plage, tour de l’étang, passage du pont sur le Cher et arrivée en ville.
• Profil : Parcours urbain et route, avec un passage d’escaliers menant au Donjon à deux reprises, ce qui ajoute une touche de dénivelé et un défi musculaire particulier.
• Type de sol : Majoritairement bitume, mais quelques portions peuvent être sur chemins stabilisés (bords du Cher), avec quelques passages potentiellement glissants ou irréguliers (escaliers, zones herbeuses ou humides autour de l’étang).
• Parcours accessible : Convient à tous les niveaux, idéal pour les personnes souhaitant se lancer un défi ou se dépasser dans une ambiance conviviale.

Dénivelé et difficultés spécifiques

• Dénivelé modéré grâce aux montées d’escaliers du Donjon (deux passages par course de 6,5 km). Il s’agit de la principale difficulté, nécessitant une préparation au renforcement des quadriceps et à la course en côte courte.
• Le reste du parcours reste assez roulant et rapide, parfait pour travailler l’allure et la relance après les escaliers.

Météo & conditions saisonnières

• La course a traditionnellement lieu à la mi-novembre. Attendez-vous à des températures fraiches (souvent entre 6 et 12°C), parfois inférieures en soirée.
• Le temps à Montrichard peut être gris, humide et venté à cette période. Le terrain, notamment aux abords du Cher, peut être glissant ou légèrement boueux si la semaine a été pluvieuse.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures type route avec une bonne accroche. Privilégiez un profil polyvalent (routes et chemins stables) pour limiter le risque de glissades dans les parties humides ou sur les escaliers.
• Vêtements techniques thermorégulateurs : privilégiez un haut manche longue ou un système multicouche léger selon la météo du jour, avec coupe-vent léger en cas de pluie ou de vent marqué.
• Chaussettes robustes pour éviter les ampoules dans l’humidité.
• Gants légers et bandeau/bonnet non négligeables si les températures sont basses.
• Prévoir de quoi se changer rapidement après la course, les vestiaires et douches sont accessibles pour votre confort.
• En cas de pluie, un faible sac plastique ou pochette pour protéger vos affaires personnelles est recommandé.

Conseils d’entraînement spécifiques

• Incorporez des séances de côtes courtes (30 à 60 sec) et d’escaliers dans votre préparation pour développer la puissance et l’habileté sur les montées du Donjon.
• Pensez à des sorties sur terrain mixte (route/chemin) pour habituer vos appuis aux parties variées du parcours.
• Le travail de relance juste après une montée ou un passage difficile est essentiel pour performer sur ce format court et nerveux.
• Prévoyez une inhabituelle intensité sur la seconde partie grâce à la répétition de l’escalier : deux passages sont prévus sur le 6,5 km.
• Gardez à l’esprit l’importance de la récupération : la Corrida du Donjon propose la présence de kinés, profitez-en pour bien récupérer après l’effort.

Tableau récapitulatif : éléments clés de préparation

Ambiance et expérience

• La Corrida du Donjon est réputée pour son ambiance conviviale, festive et chaleureuse, avec une forte participation locale et la possibilité pour tous les niveaux de profiter du parcours.
• C’est une belle occasion de s’offrir un défi de fin d’automne, dans un cadre historique et accueillant, avec le soutien logistique et humain sur place.

Préparez votre course

La Corrida du donjon n’est pas qu’une simple course en ville : avec son parcours de 6,5 km, son dénivelé de 60 mètres et son atmosphère conviviale, elle demande un minimum de préparation pour être abordée sereinement. Que vous soyez débutant ou confirmé, suivre un plan d’entraînement adapté à votre profil fera toute la différence. C’est justement ce que nous vous proposons sur preparun.com : répondez à quelques questions (âge, niveau, objectifs, disponibilités), et recevez un programme sur-mesure pour profiter pleinement de l’événement, sans stress et avec le sourire. Préparez votre aventure dans ce petit coin du Val de Loire, et offrez-vous une expérience mémorable !