Informations sur la course
La Corruda de Senhans : une course conviviale au cœur des Landes
La Corruda de Senhans se déroule chaque année à Saint-Martin-de-Seignanx, dans le département des Landes (40), au sein de la splendide région Nouvelle-Aquitaine. Ce village dynamique n'est qu'à quelques kilomètres de la côte Atlantique, à proximité de Bayonne, Biarritz et du Pays Basque, des lieux de renommée appréciés pour leur accueil et leur douceur de vivre.
Un événement populaire dans une ambiance estivale
Emblématique des festivités locales, la Corruda de Senhans séduit par son tracé typique, sa chaleur humaine et son esprit festif. L'édition 2023 a rassemblé 253 inscrits et a mis à l'épreuve les coureurs par des températures élevées, malgré un départ donné à 19h pour profiter d'un peu de fraîcheur. Le parcours a notamment emprunté le nouveau chemin de "Marguerite", offrant une parenthèse ombragée bienvenue.
Les résultats marquants de cette édition soulignent la place de ce rendez-vous dans le calendrier régional, avec la participation d'athlètes de haut niveau comme Rosario Murcia-Gangloff et Maeva Danois, tout en restant accessible à tous.
Le charme de Saint-Martin-de-Seignanx et ses alentours
Située non loin de Bayonne et de l'océan, Saint-Martin-de-Seignanx offre un cadre privilégié pour allier sport et découverte. Les coureurs apprécient la convivialité du village et sa proximité avec des sites naturels incontournables du Sud-Ouest.
Si vous cherchez une course authentique, relevée par l'ambiance des fêtes de village et la chaleur du Sud-Ouest, la Corruda de Senhans est sans aucun doute l'événement à ne pas manquer cet été !
Bon à savoir
Profil du parcours
- Le parcours de la Corruda de Senhans mesure 10 km, ce qui en fait une distance idéale pour viser un chrono ou s’initier à la compétition sur route.
- Le tracé présente un dénivelé de 0 mètre : il est totalement plat, ce qui le rend accessible à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou coureur aguerri cherchant la performance.
- Le parcours emprunte plusieurs portions du chemin de Marguerite, une zone ombragée appréciée en cas de fortes chaleurs.
Type de terrain
- Le circuit se déroule principalement sur route et chemins aménagés, assurant ainsi une surface stable et roulante.
- Les sections ombragées permettent d’atténuer l’exposition directe au soleil, mais il reste recommandé de bien gérer votre hydratation et votre allure.
Conditions météorologiques attendues
- L’édition précédente a été marquée par une chaleur intense, même en soirée. Prévoyez des températures élevées et un risque de chaleur persistante pendant la course.
- En raison de la possibilité de températures élevées, il est conseillé d’adopter un plan d’entraînement comportant des séances d’acclimatation à la chaleur et de travailler la gestion de l’effort sous des conditions météorologiques estivales.
- Le parcours étant plat, la principale difficulté résidera donc dans la capacité à supporter la chaleur et à rester bien hydraté.
Conseils de préparation spécifiques
| Critère | Recommandation |
|---|---|
| Dénivelé | Parcours plat : privilégiez le travail de vitesse, l’allure spécifique, et les séances longues en continu. |
| Chaleur | Intégrez des séances en extérieur aux heures chaudes pour habituer votre organisme. Travaillez l’hydratation avant, pendant et après l’effort. |
| Terrain | Favorisez l’entraînement sur route et chemins stabilisés pour préparer vos appuis et votre technique de course. |
| Gestion de l’effort | Apprenez à doser votre allure dès le départ pour éviter le « coup de chaud » et tenir la distance à un rythme régulier. |
- Pensez à inclure dans votre plan des tests d’allure, des échauffements spécifiques et des séances de récupération active pour favoriser la fraîcheur le jour J.
- N’oubliez pas de porter une attention particulière à la nutrition et au sommeil lors des semaines précédant la course.
Préparez votre course
La Corruda de Senhans n'est pas une course à prendre à la légère ! Son parcours exigeant sous le climat estival landais et la ferveur locale mettront vos capacités à rude épreuve.
Pour profiter pleinement de ce rendez-vous au cœur des Landes, un plan d'entraînement sur-mesure est indispensable. Faites-vous accompagner et mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions et vivre une expérience inoubliable !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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