Informations sur la course

Courir à Carignan : le rendez-vous running de la rentrée en Gironde

Chaque année, Courir à Carignan rassemble les passionnés de course à pied à Carignan-de-Bordeaux, un charmant village niché à quelques kilomètres à l’est de Bordeaux, en plein cœur de l’Entre-deux-Mers. Cette édition 2025 se déroulera le dimanche 7 septembre et promet une ambiance conviviale, sportive et solidaire, puisque les bénéfices de l’événement seront reversés à l’association P’tit Dom, au profit de projets éducatifs pour les enfants autistes.

Des parcours variés pour tous les niveaux

  • Un trail de 17 km (départ à 9h20), ouvert aux juniors, espoirs, séniors et vétérans, pour découvrir les paysages vallonnés du secteur.
  • Un trail de 11 km (départ à 9h30), parfait pour celles et ceux qui souhaitent s’initier au trail ou se tester sur une distance plus courte.
  • Une randonnée de 10 km (départ à 9h), pour les marcheurs désireux de profiter de l’environnement naturel de Carignan.
  • Une course familiale (départ à 11h15), idéale pour partager un moment sportif avec les enfants et clôturer la matinée dans la bonne humeur.

Le village de Carignan-de-Bordeaux offre un décor pittoresque, à deux pas des célèbres vignobles bordelais et du parc naturel de l’Entre-de-Deux-Mers. À proximité, ne manquez pas le majestueux château de Carignan et les paysages verdoyants qui font la renommée de la région.

L’événement s’accompagne d’une ambiance festive avec la présence d’un food-truck et des animations tout au long de la matinée, sous la houlette de Patrick Meynard.

Courir à Carignan est devenu une vraie tradition locale, chaque fin d’été. C’est aussi l’occasion de soutenir une belle cause en venant profiter d’un parcours nature et d’une organisation chaleureuse.


À Carignan-de-Bordeaux, on court pour le plaisir, la découverte et la solidarité : venez écrire votre propre histoire sur ces chemins girondins !

Préparez votre course

Courir à Carignan n’est pas une promenade de santé !
Pour profiter pleinement de ses parcours techniques et vallonnés, il vous faudra un plan d’entraînement efficace et précis. Quel que soit votre niveau ou vos objectifs, suivez un programme adapté : cela fera toute la différence le jour J ! N’attendez plus pour commander votre plan d’entraînement personnalisé : préparez-vous à vivre une expérience unique sur les chemins de Gironde !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Courir à Carignan

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Randonnée de 10 km
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Courir à Carignan

Plan d'entrainement pour Courir à Carignan

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Courir à Carignan - 7 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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