Informations sur la course
Un rendez-vous populaire à Saint-Martin-la-Plaine
L'événement Courir pour des Pommes se déroule chaque année à Saint-Martin-la-Plaine, une charmante commune située dans le département de la Loire, en région Auvergne-Rhône-Alpes. La ville, perchée sur les contreforts du Pilat, est notamment connue pour son célèbre parc zoologique, le Zoo de Saint-Martin-la-Plaine, une attraction incontournable pour petits et grands. Ce village, à proximité de Givors et à une vingtaine de kilomètres de Saint-Étienne, offre ainsi un décor verdoyant et vallonné aux amateurs de course à pied.
Des parcours accessibles à tous
Courir pour des Pommes est un événement qui séduit par son côté convivial et son implantation au cœur de la nature ligérienne. L'épreuve attire chaque année de nombreux coureurs venus profiter de l'atmosphère chaleureuse et des paysages du Massif du Pilat. L'organisation, portée par l'association locale du même nom, met en avant la découverte sportive et le partage, sans oublier la traditionnelle distribution de pommes à l'arrivée !
Bien implanté dans la vie locale, le rendez-vous est aussi l'occasion de (re)découvrir le patrimoine de Saint-Martin-la-Plaine et ses alentours, réputés pour leurs sentiers et points de vue sur la vallée du Gier et les Monts du Lyonnais.
Si vous cherchez une course authentique où plaisir et convivialité sont au rendez-vous, Courir pour des Pommes vous attend à bras ouverts pour partager un moment sportif et gourmand !
Bon à savoir
Présentation générale du parcours
- L’épreuve se déroule à Saint-Martin-la-Plaine, au cœur de la région Auvergne-Rhône-Alpes, dans le département de la Loire.
- Une large variété de formats est proposée : 10 km (~218 m D+), 18 km (~450 m D+), 22 km (~746 m D+), 42 km (~1542 m D+), ainsi que des marches et des courses enfants.
- Les parcours se font sur des sentiers nature, alternant chemins forestiers, monotraces et pistes larges, en pleine campagne vallonnée, typique du massif du Jarez.
- Le tracé du 42 km est adapté aux coureurs ayant déjà une expérience du trail long, puisque la technicité et le cumul du dénivelé positif exigent une préparation spécifique.
Profil du parcours et dénivelé
| Distance | Dénivelé positif | Nombre de boucles |
|---|---|---|
| 10 km – Trail / Marche | 218 m (trail) / 250 m (marche) | 1 boucle |
| 18 km – Marche | 450 m | 1 boucle |
| 22 km – Trail | 746 m | 1 boucle |
| 42 km – Trail | 1542 m | 1 boucle |
- Le parcours de 42 km offre un profil exigeant avec plusieurs montées et descentes qui sollicitent l’ensemble du corps, nécessitant une gestion d’effort rigoureuse.
- Le 22 km permet une belle immersion en trail, avec une portion vallonnée et une bonne alternance de relances.
- Le 10 km est idéal pour découvrir la discipline, avec un parcours ludique et accessible, tout en proposant un peu de dénivelé pour le challenge.
Terrain et nature du sol
- Les sentiers alternent chemins forestiers, monotraces, prairies et passages en sous-bois.
- Quelques secteurs peuvent devenir boueux ou glissants si la météo est pluvieuse, notamment dans les descentes ou sur les zones terreuses.
- Des portions caillouteuses nécessitent parfois d’être attentif à la pose du pied, surtout sur le long parcours.
Météo attendue pour la période
- L’épreuve se déroule traditionnellement fin septembre, période où la météo peut être changeante en Loire.
- Attendez-vous à des températures fraîches au départ (10-14°C) et possibles hausses jusqu’à 20-22°C en journée si le soleil est de la partie.
- Il n’est pas rare d’avoir des matinées brumeuses suivies de belles éclaircies, mais la pluie reste possible. Le vent peut parfois être présent sur les hauteurs.
Matériel conseillé
- Chaussures de trail à bon cramponnage pour gérer la variété des terrains et les possibles zones humides ou glissantes.
- Vêtements adaptés aux conditions changeantes : privilégiez le système multi-couches, avec coupe-vent ou veste imperméable légère si la pluie est annoncée.
- Ravitaillement personnel type flasque souple ou gourde, particulièrement sur les longs parcours (22 et 42 km), même si des ravitaillements sont prévus sur le tracé.
- Bâtons de trail autorisés et recommandés sur le 42 km pour mieux gérer les longues montées et préserver les articulations en descente.
- Casquette ou bandeau pour se protéger du soleil ou du vent, ainsi que des lunettes en cas de belle luminosité.
- Gels, barres énergétiques, et une trousse de secours minimaliste (pansements, compresses, crème anti-frottement) à glisser dans le sac pour les longues distances.
Éléments spécifiques à anticiper dans la préparation
- Pensez à intégrer dans votre plan d’entraînement des séances en dénivelé (montées, descentes, allure en côte), ainsi que de la récupération active pour prévenir la fatigue musculaire.
- Travaillez votre technique de pied sur terrain instable, et si possible en forêt ou sentiers caillouteux pour mimer les conditions réelles de course.
- Habituez-vous à courir avec le matériel que vous emporterez le jour J, notamment le sac/trailbag et les bâtons si utilisés, afin de prévenir tout inconfort.
- La météo pouvant être variable, entraînez-vous à adapter votre allure et votre hydratation en fonction des températures et de l’humidité ambiante.