Courir pour la Bonne Cause 2025

Bon à savoir

Informations clés pour préparer la course "Courir pour la bonne cause"

Profil du parcours et type de terrain

• Le parcours est composé majoritairement (environ 2/3) de chemins naturels et sentiers (GR34), le reste étant constitué de routes (1/3).
• Vous découvrirez des paysages côtiers, dont Kermagen, Creac'h Maout, Rugno, Port la Chaîne, ou encore pour les longues distances, Crec'h Castel et l'anse de Laneros.
• Le sol alterne entre portions souples (sable, terre, herbe) et portions plus dures et roulantes (route, chemins stabilisés).
• Prévoyez quelques variations de relief, typiques du sentier côtier breton, : reliefs doux, faux plats, quelques montées/brèves descentes. Le dénivelé reste toutefois modéré, rendant l’épreuve accessible à tous les niveaux d’expérience.

Spécificités météo saisonnières

• Le climat côtier en Bretagne à la fin de l’été (fin août) est tempéré : attendez
  - vous à une température moyenne entre 18° et 24°C en journée, parfois un peu plus frais près de la mer.
• Le vent marin peut être sensible, notamment sur les parties exposées du parcours.
• Une averse brève ou une humidité de l’air élevée restent possibles. Une légère brume matinale peut aussi être présente, surtout en début de journée.

Matériel recommandé pour la course

• Chaussures de trail polyvalentes : privilégier une semelle à crampons intermédiaires pour assurer accroche sur terrain varié (chemin, sable, route) et confort sur l’asphalte.
• Vêtements techniques respirants et adaptés à la météo. Prévoyez une veste coupe
  - vent légère ou un coupe
  - pluie si la météo est incertaine.
• Gobelet réutilisable personnel obligatoire pour pouvoir vous ravitailler aux points prévus (aucun gobelet jetable fourni).
• Casquette ou buff pour se protéger du soleil ou du vent selon les conditions.
• Épingles à nourrice pour le dossard, à apporter impérativement.
• Pour les adeptes de la marche nordique : pensez à équiper vos bâtons d’embouts de protection sur les secteurs protégés (a minima du km 5,5 au km 6,5 puis du km 7,5 au km 8).

Entraînement et adaptation spécifique

• Travaillez votre aisance sur terrain mixte (alternance chemins souples/bitume) pour optimiser votre stabilité et votre gestion de course.
• Incluez des séances sur reliefs petits à moyens afin de vous préparer aux variations du sentier côtier.
• Pensez à tester votre matériel et à courir parfois avec votre gobelet pour fluidifier vos gestes aux ravitaillements.
• Préparez
  - vous à affronter des conditions venteuses sur certaines portions exposées du parcours : renforcez votre gainage et variez vos lieux d’entraînement (par exemple, des sorties le long de plans d’eau ou en forêt).

Résumé du terrain et recommandations

• Pensez à bien vous hydrater et à apporter votre éco
  - gobelet. Prévoyez au moins une réserve d’eau si vous êtes sensible à la déshydratation.
• Adaptez votre rythme sur le sable ou les faux plats pour éviter la fatigue précoce.

Plaisir et convivialité

• La course met l’accent sur la découverte du patrimoine naturel local et l’ambiance solidaire.
• Profitez de chaque instant, adaptez votre allure et laissez
  - vous porter par la beauté des lieux, tout en restant vigilant sur les parties techniques du parcours.

Préparez votre course

Vous pensez peut-être que 5 ou 10 kilomètres, c'est une distance accessible sans préparation particulière ? Détrompez-vous ! Même si Courir pour la Bonne Cause s'adresse à tous, franchir la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions demande une préparation rigoureuse. Les parcours, composés à 80% de portions urbaines et complétés par les chemins du bois de Rumignon, présentent leurs propres défis : variations de rythme, gestion de l'effort, adaptation aux différents revêtements. Sans un plan d'entrainement adapté à votre niveau et à vos disponibilités, vous risquez de souffrir inutilement ou de ne pas exploiter tout votre potentiel. Commandez dès maintenant votre plan d'entrainement personnalisé qui prendra en compte votre âge, votre niveau actuel, vos objectifs et le nombre de séances hebdomadaires que vous pouvez réaliser. Avec une préparation sur-mesure, vous profiterez pleinement de cette course solidaire et franchirez la ligne d'arrivée avec le sourire, tout en soutenant une belle cause !