Courir pour le Téléthon

Bon à savoir

Informations utiles pour préparer « Courir pour le Téléthon » à Saint-Just-le-Martel

Parcours et dénivelé

• Parcours : boucle de 1,5 km à réaliser 5 fois pour la distance de 7,5 km.
• Type : parcours sur route, terrain roulant et sécurisé, idéal pour tous les niveaux, que vous soyez débutant ou athlète confirmé.
• Dénivelé : le profil du parcours est plat, sans difficultés majeures, ce qui le rend accessible et rapide à appréhender, notamment pour travailler le rythme et la gestion d’effort.

Nature du terrain

• Route bitumée sur tout le parcours, aucune portion technique.
• Parcours bien balisé, permettant de suivre aisément la boucle sans risque d’égarement.
• Ambiance rurale et paysages bucoliques du Limousin vous accompagnent sur le tracé.

Météo à prévoir

• Début décembre à Saint-Just-le-Martel :
  • Températures généralement fraîches, entre 5 et 10°C en soirée.
  • Possibilité de brouillard léger ou d’humidité, typiques de la région limousin.
  • Prévoyez d’adapter votre tenue en fonction de la météo de la semaine : coupe-vent fin ou veste imperméable en cas de pluie ; couches techniques pour une bonne gestion thermique.

Matériel spécifique à penser

• Chaussures adaptées à la course sur route, légères et offrant un bon amorti.
• Vêtements respirants (polyester, laine mérinos), permettant évacuation de la transpiration.
• Couches modulables pour rester au sec et au chaud.
• Lumière frontale ou brassard réfléchissant fortement recommandé pour la sécurité, car la course se déroule en nocturne.
• Gants fins et bonnet léger si la température est particulièrement basse.
• Bidon ou petite flasque si vous souhaitez vous hydrater sur le parcourt (boucle courte = ravitaillement facile à organiser).
• Téléphone portable pour partager votre position avec vos proches via la balise FMS, si vous le souhaitez.

Ambiance et conseils d’entraînement

• Épreuve conviviale et festive, idéale pour progresser en groupe et se lancer des défis collectifs.
• Prévoyez des séances d’entraînement axées sur :
  • Gestion du rythme sur route plate (fractionné, travail d’allure spécifique 7,5 km)
  • Endurance fondamentale pour les débutants
  • Visualisation mentale pour performer en conditions nocturnes
  • Échauffement dynamique avant le départ pour optimiser l’entrée dans la course

Recommandations supplémentaires

• Pensez à vous munir d’une licence ou certificat médical (si demandé par l’organisation).
• Partagez votre expérience après la course sur les réseaux sociaux avec les hashtags de l’événement pour soutenir cette cause essentielle.
• Profitez de l’atmosphère solidaire et du soutien des bénévoles et des habitants tout au long du parcours.

Préparez votre course

Courir pour le Téléthon est un vrai défi sportif ! Le parcours, rapide et roulant, demande une bonne préparation pour profiter au maximum de cette expérience solidaire.
Ne laissez rien au hasard : avec notre plan d'entrainement entièrement personnalisé, adapté à votre niveau et à votre rythme, vous pourrez franchir la ligne d'arrivée avec le sourire et, surtout, savourer pleinement chaque moment de cette course pas comme les autres.

Mettez toutes les chances de votre côté, faites confiance à preparun.com pour votre préparation sur-mesure !