Courir pour une Fleur

Bon à savoir

Présentation du parcours et environnement

• Vous évoluez sur un parcours routier emblématique autour du Cap d’Antibes, avec départ et arrivée à la Pinède Gould à Juan-les-Pins.
• L’épreuve traverse des lieux pittoresques : port Gallice, front de mer, ruelles d’Antibes, musée Picasso, le tout avec des vues sensationnelles sur la Méditerranée et la Côte d’Azur.
• Course en boucle avec deux formats : 9,6 km et semi-marathon (21 km). Les deux distances empruntent des portions plates et des sections présentant quelques faux-plats, mais aucun dénivelé significatif n’est signalé (profil plutôt roulant).
• L’ambiance est conviviale et festive, renforcée par la présence de groupes de musique tout au long du parcours. Le public y est chaleureux grâce à la notoriété de l’événement localement.

Météo et climat à anticiper

• Début octobre sur la Côte d’Azur correspond à l’été indien : températures douces le matin (entre 14°C et 18°C), et parfois jusqu’à 22-24°C en journée ; humidité modérée, rares risques de pluie.
• L’ensoleillement reste fort ; protection solaire (casquette, lunettes) à prévoir en fonction des prévisions de la veille.
• Le vent marin peut se lever sur certaines portions en bord de mer (légère brise, rarement fort).

Nature du terrain et points d’attention

• Profil du parcours : route bitumée, large et bien entretenue, avec quelques faux-plats (mais pas de grandes côtes ni de descente technique).
• Possibilité de passages sur des parties ombragées selon l’heure et l’exposition ; attention à la luminosité forte près de la mer, qui peut surprendre les yeux non protégés.
• Présence de ravitaillements régulièrement distribués sur le parcours.
• Parcours adapté à tous niveaux, mais la chaleur peut augmenter la difficulté sur la seconde moitié du semi-marathon.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures route adaptées à distance : privilégiez les modèles offrant un bon amorti pour le semi, ou légèreté/relance pour le 9,6 km.
• Textile léger et respirant : privilégiez le t-shirt technique, short ou cuissard, chaussettes anti-ampoule.
• Protection solaire : casquette ou visière, lunettes de soleil à filtre UV, crème solaire adaptée à la course.
• Accessoires hydratation (flasque ou ceinture porte-gourde) si vous craignez la chaleur ou si votre préparation s’oriente vers une autonomie partielle.
• Montre GPS ou chronomètre pour suivre votre allure et respecter votre plan de course.
• Épingles à nourrice pour le dossard si non fournies, et éventuellement une veste légère pour l’échauffement et l’attente pré-course.
• Pensez à un change si vous souhaitez profiter des activités ou du front de mer après votre effort.

Récapitulatif des points-clés

Conseils spécifiques pour l’entraînement

• Variez les séances : prévoyez du travail d’allure spécifique route et des sorties longues sur terrain plat avec parfois quelques faux-plats.
• Travaillez l’adaptation à la chaleur en fin de préparation, via des sorties en conditions réelles d’octobre.
• N’oubliez pas d’intégrer des sessions de récupération active pour profiter pleinement de l’ambiance et des activités proposées à l’arrivée.