Informations sur la course

Courir sur la Digue : un rendez-vous incontournable au bord de la mer

Depuis maintenant 27 ans, Courir sur la Digue anime la station balnéaire de Pléneuf-Val-André chaque 14 juillet, réunissant passionné·e·s de la course à pied et vacancier·ère·s de passage. Située dans les Côtes-d’Armor, la ville offre un cadre idyllique pour s’élancer sur un parcours entièrement dessiné sur le front de mer, bordé par l’une des plages les plus réputées de Bretagne. Les coureurs profitent du charme de la digue, de l’air vivifiant de l’Atlantique, et d’une ambiance estivale conviviale, portée par des bénévoles investis et chaleureux.

Un parcours varié et des courses pour tous

L’édition 2025 proposera plusieurs formats :

  • 10 km : épreuve phare, labellisée, idéale pour les amateurs de chrono et ceux qui aiment se dépasser en bord de mer.
  • 5 km : nouvellement labellisé, parfait pour les coureurs souhaitant un format plus accessible, ou pour viser un record personnel sur cette distance.
  • Courses enfants : 1 km et 2 km, pour initier les plus jeunes dans une ambiance ludique et bienveillante.

L'événement se distingue aussi par ses récompenses exceptionnelles, notamment un tirage au sort offrant un « Voyage Mystère » d’une valeur de 1000 €, à remporter en fin de journée.

Pléneuf-Val-André : entre nature et patrimoine

En participant à cette course, vous découvrirez la douceur de vivre de Pléneuf-Val-André, nichée à proximité du Cap d’Erquy et du célèbre Golf Blue Green, mais aussi du port de Dahouët. Un décor idéal pour allier performance et plaisir, sur l’une des digues les plus emblématiques de Bretagne.

Courir sur la Digue est bien plus qu’une course : c’est une fête sportive où se mêlent compétition, convivialité, et découverte du littoral breton. À vos baskets pour vivre une expérience inoubliable, dans une ambiance unique, au cœur d’un des joyaux de la côte d’Émeraude !

Préparez votre course

Prêt à briller sur la digue ?

Préparer Courir sur la Digue, ce n’est pas une balade de santé ! Entre le rythme soutenu, les relances le long de la mer et l’envie de donner le meilleur de vous-même, un plan d’entraînement précis est essentiel. Avec notre accompagnement personnalisé, optimisez chaque sortie et maximisez vos chances de vivre une course inoubliable dans ce cadre exceptionnel. Ne laissez rien au hasard : lancez-vous dans une préparation efficace pour profiter à 100% de votre expérience sur la côte bretonne !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Courir sur la Digue

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants 1 km
Course enfants 2 km
Course 5 km
Course 10 km
Courir sur la Digue

Plan d'entrainement pour Courir sur la Digue

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Courir sur la Digue - 14 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé