Course anniversaire et solidaire Saints Anges

Bon à savoir

Informations essentielles pour bien préparer la Course anniversaire et solidaire de Saints Anges

Météo probable et conditions climatiques

• À cette période de l’année à Saints-Anges (Québec), il faut compter sur des températures fraîches : typiquement entre 13°C en journée et -1°C la nuit, sous un ciel généralement ensoleillé ou dégagé.
• Le vent peut accentuer la fraîcheur ressentie, notamment en fin d’après-midi.
• Prévoyez une météo variable mais globalement clémente : un coupe-vent léger ou un haut à manches longues est recommandé pour le confort avant et après la course.

Dénivelé et profil du parcours

• Le tracé se situe autour du complexe de Toulboubou et s’étale principalement sur un relief plat.
• Le parcours est accessible à tous : pas de difficulté majeure liée au dénivelé, ce qui permet de travailler la régularité du rythme et la vitesse.
• L’absence de grosses côtes ou descentes fait que l’effort sera principalement linéaire, idéal pour progresser sur le plan cardiovasculaire et travailler sa gestion d’allure.

Nature du terrain

• Le parcours emprunte une boucle au sein ou autour d’un complexe sportif, avec majorité d’asphalte ou de surfaces stabilisées (type pistes cyclables ou bitume).
• Quelques portions peuvent être sur gravier ou terres battues, mais accessibles avec des chaussures classiques de running route.
• L’absence de sentier technique rend le terrain praticable même en cas de légère humidité.

Matériel recommandé

• Chaussures : privilégiez des running avec un bon amorti, adaptées à la route et à la piste. Pas besoin de chaussures de trail ou à crampons.
• Textile respirant : optez pour un t-shirt technique (manches courtes ou longues selon la météo), un coupe-vent léger si besoin, et une seconde couche pour l’échauffement ou en attendant le départ.
• Accessoires : une casquette ou des lunettes de soleil peuvent être utiles si le soleil est bas ; gants fins et tour de cou si vous êtes frileux ou en cas de vent.
• Hydratation : une petite gourde ou une ceinture d’hydratation peut être pratique si vous souhaitez boire durant votre effort, notamment si vous courez plus de 30 minutes en continu.
• Montre GPS ou chrono : idéale pour mieux suivre votre allure et adapter votre rythme, surtout sur un parcours propice à la performance.

Conseils spécifiques pour la préparation

• Travaillez la régularité de votre allure sur terrain plat pour optimiser votre chrono et progresser en gestion de course.
• Planifiez des séances sur bitume ou piste pour habituer vos appuis au type de surface du parcours.
• Pensez à finir certains entraînements par quelques accélérations pour adapter votre corps aux changements de rythme potentiels.
• Niveau alimentation : visez la simplicité, avec une légère collation 2 à 3h avant l’effort, en évitant les essais alimentaires inédits la veille ou le jour J.
• Portez une attention particulière à votre hydratation les jours précédant la course.