Informations sur la course

La Course de la Diversité revient pour son édition 2025 au Complexe Sportif des Cézeaux à Clermont-Ferrand. Cet événement sportif et solidaire incarne les valeurs de diversité, d'inclusion et de partage à travers une compétition ouverte à tous.

Un événement aux multiples facettes

La Course de la Diversité se distingue par son format original proposant trois classements en duo mettant en avant des valeurs essentielles : handicap, mixité et intergénérationnel. Cette approche permet de rassembler des participants de tous horizons, qu'ils soient sportifs amateurs, passionnés ou collaborateurs d'entreprises.

L'édition clermontoise, prévue pour le 3 octobre 2025, s'inscrit dans une série d'événements organisés dans différentes régions de France. La Course de la Diversité se tiendra également en Corse le 30 mars 2025 au Domaine PERALDI à Ajaccio, ainsi qu'en Martinique le 14 septembre 2025.

Un engagement solidaire

Au-delà de l'aspect sportif, cette course revêt une dimension caritative importante. Elle permet notamment de réunir une trentaine de jeunes issus des Quartiers Prioritaires de la Ville (QPV) et de l'école de la deuxième chance, favorisant ainsi l'inclusion sociale par le sport.

Organisée en partenariat avec plusieurs institutions locales, dont la Clermont School of Business qui y participe activement en mobilisant son personnel et ses étudiants, cette manifestation constitue un projet inclusif et solidaire qui dépasse le simple cadre d'une compétition sportive.

Découvrir Clermont-Ferrand et ses environs

Le Complexe Sportif des Cézeaux, qui accueille l'événement, est idéalement situé à proximité du campus universitaire de Clermont-Ferrand. Les participants pourront profiter de cette occasion pour découvrir la célèbre cathédrale gothique en pierre de lave noire qui domine la ville, ou encore le parc naturel régional des volcans d'Auvergne à quelques kilomètres seulement.

Les amateurs de nature ne manqueront pas de remarquer la silhouette emblématique du puy de Dôme qui surplombe la région, offrant un cadre majestueux à cette course porteuse de valeurs.

Venez courir au pied des volcans d'Auvergne pour cette Course de la Diversité, où chaque foulée sera l'occasion de célébrer l'inclusion et la solidarité dans un cadre naturel exceptionnel !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à la Course de la Diversité à Clermont-Ferrand ? Ne sous-estimez pas ce défi qui va bien au-delà d'une simple course à pied !

Courir en duo dans l'une des catégories proposées (handicap, mixité, intergénérationnel) demande une préparation spécifique et une coordination parfaite avec votre partenaire. Le parcours au Complexe des Cézeaux, bien que accessible, nécessite une condition physique optimale pour performer et profiter pleinement de cette expérience unique.

Pour vivre cet événement solidaire dans les meilleures conditions, un entraînement structuré et adapté à votre profil est indispensable. Ne laissez pas l'improvisation compromettre votre participation à ce moment fort de partage et d'inclusion !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Course de la Diversité

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course de la Diversité (5km)
Course de la Diversité

Plan d'entrainement pour Course de la Diversité

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Course de la Diversité - 3 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé