Informations sur la course
Une course mythique au cœur du Pays Basque
La Course de la Rhune est une véritable institution du calendrier français, célébrant sa 54ème édition en 2025. Chaque été, au mois d’août, des centaines de coureurs prennent le départ depuis la place du village d’Ascain, charmante commune des Pyrénées-Atlantiques, nichée au pied de la célèbre montagne basque.
- Lieu : Ascain, à proximité de Saint-Jean-de-Luz et Hendaye, non loin de la frontière espagnole.
- Départ et arrivée : Place du village (64310 Ascain).
- Parcours : Montée exigeante en direction du sommet de la Rhune (905 m d’altitude), par le plateau de Miramar, puis retour par le versant opposé et le chemin Mixelenea.
Le parcours : un défi entre sentiers et pentes raides
Le parcours principal propose 12,5 à 14 km pour 880 m de dénivelé positif. Dès le départ, les participants avalent 1,5 km sur route, puis s’engagent sur un chemin caillouteux jusqu’au plateau de Miramar. La progression se fait sur des sentiers emblématiques, avec un passage marquant près du terminus du célèbre Petit Train de la Rhune. Ensuite, la pente s’intensifie pour rejoindre le sommet, véritable récompense offrant une vue spectaculaire sur le Pays Basque et la côte Atlantique. La descente, technique et parfois raide, conduit les coureurs à retracer leur chemin jusqu’au village.
- Édition 2025 : Départ dimanche 10 août à 9h.
- Événements annexes : courses jeunes et enfants à 9h10.
- Participation : Près de 600 finishers sur toutes les distances en 2024.
Ascain, au cœur du Pays Basque, est située à deux pas de la mythique Saint-Jean-de-Luz, de la montagne de la Rhune et du littoral atlantique, offrant un décor naturel exceptionnel pour ce défi sportif.
Pour participer : licence ou certificat médical (PPS de moins de 3 mois) requis. Ambiance conviviale garantie et superbe organisation saluée d’année en année !
Profitez de ce parcours emblématique pour découvrir la magie du Pays Basque et ses paysages à couper le souffle.
La Rhune n’attend plus que vous : une expérience unique à vivre, entre mer et montagne, au cœur des traditions basques !
Bon à savoir
Parcours et profil de la Course de la Rhune
- Distance totale : 12,5 km
- Dénivelé positif : environ 866 à 880 m D+
- Altitude minimale : 24 à 95 m
- Altitude maximale : 877 à 905 m
- Départ et arrivée : Ascain (Pyrénées-Atlantiques)
- Montée : L'ascension s'effectue par le plateau de Miramar jusqu’au sommet de la Rhune, à la frontière espagnole, avant une descente sur le versant opposé via le chemin Mixelenea
| Caractéristique | Valeur |
|---|---|
| Distance | 12,5 km |
| Dénivelé positif | 866 à 880 m |
| Altitude mini / maxi | 24 à 95 m / 877 à 905 m |
| Type de parcours | Boucle montagneuse avec montée progressive puis descente technique |
Ce parcours s’adresse à des coureurs habitués au dénivelé et à l’effort en montagne, mais il reste accessible à toute personne bien préparée physiquement .
Terrain et environnement
- Sentiers variés : majoritairement sentiers de montagne, passages boisés, crêtes, zones plus caillouteuses et parties herbeuses.
- Panoramas : vues exceptionnelles sur le Pays basque, la côte atlantique et jusque l’Espagne.
- Technicité : descente pouvant être glissante en cas d’humidité, certains passages exposés avec racines et pierres, nécessitant une vigilance accrue .
Météo à anticiper
- Climat Atlantique : météo changeante, pluie et brouillard possibles même en été.
- Températures : souvent douces en bas, plus fraîches au sommet, vent fréquent sur les crêtes (température ressentie plus basse).
- Risques : en cas de mauvais temps, la visibilité peut être fortement réduite, rendant l’orientation et la descente plus difficiles.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail : avec bon maintien et accroche adaptée aux terrains accidentés et potentiellement glissants.
- Vêtements techniques : système trois couches conseillé (maillot respirant, coupe-vent ou imperméable léger, éventuellement une polaire fine), à adapter selon la météo du jour.
- Lunettes de soleil et casquette ou bandeau pour se protéger du soleil en crête.
- Hydratation : une réserve d’eau d’au moins 1L (gourde, poche à eau ou soft flask), car les points d’eau sont rares sur le parcours.
- Barres énergétiques ou gels pour éviter les coups de fatigue.
- Coupe-vent ou veste imperméable indispensable en cas de météo incertaine, surtout pour la partie sommitale exposée au vent.
- Téléphone chargé avec numéro d’urgence et trace GPS si possible.
- Bâtons de trail facultatifs mais utiles pour la montée ou soulager les jambes à la descente (si autorisés par l’organisation).
Conseils complémentaires
- S’habituer à courir sur terrain accidenté en privilégiant les sorties longues en montée/descente pendant votre préparation.
- Privilégier les exercices de renforcement (gainage, proprioception, quadriceps et mollets).
- Tester l’intégralité de votre matériel avant le jour J, notamment les chaussures et le sac d’hydratation.
- Prévoir une tenue de rechange et une veste chaude pour l’arrivée, surtout si vous restez sur place après la course.
Préparez votre course
La Course de la Rhune, c’est bien plus qu’une simple sortie : c’est un véritable défi à relever !
Entre pentes raides, sentiers caillouteux et panorama exceptionnel, cette épreuve mythique du Pays Basque exige préparation, rigueur et stratégie. Ne laissez rien au hasard : un plan d’entraînement personnalisé adapté à votre niveau et à vos objectifs est le meilleur allié pour dompter la montagne, profiter du parcours et franchir la ligne d’arrivée avec fierté.
Préparez-vous à vivre une expérience inoubliable, en toute confiance, avec un accompagnement sur-mesure !
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