Informations sur la course
La Course des 2 Étangs à Marignane : un rendez-vous sportif incontournable
Chaque fin d'été, Marignane, charmante commune des Bouches-du-Rhône, accueille la Course des 2 Étangs, événement familial et convivial permettant de (re)découvrir la région tout en relevant un défi sportif. Située à deux pas de l'Étang de Berre et non loin du célèbre aéroport de Marseille-Provence, la ville propose un cadre naturel propice à la course à pied. Les coureurs profitent de passages proches des étangs, et bénéficient d'un parcours faisant la part belle à la biodiversité locale, entre plans d'eau, roselières et vue sur la cité provençale.
Des épreuves pour tous les niveaux
- Parcours de 600 m, 1200 m et 2500 m pour les plus jeunes ou débutants souhaitant s'initier à la course.
- Course de 5 km: un tracé accessible mais exigeant, idéal pour tester sa vitesse autour des étangs.
- Course de 10,2 km: la distance phare, parfaite pour les amateurs et amatrices de défis sur route, à allure libre et ouverte à toutes et à tous dès la catégorie cadet(te).
En parallèle des courses à pied chronométrées, une marche conviviale est également proposée afin de permettre à toutes et tous de profiter de la fête, quel que soit leur niveau ou leur âge.
Le retrait des dossards se fait impérativement le dimanche matin, à partir de 7h30 et jusqu'à 8h45. La manifestation respecte la réglementation de la Fédération Française d’Athlétisme.
Marignane se trouve à proximité de sites d'intérêt comme la réserve naturelle de l'étang du Bolmon, ainsi que du centre historique de Marignane où il fait bon flâner après l'effort.
Prêt(e) à vivre une expérience sportive au cœur de la Provence et des étangs de Marignane ?
Bon à savoir
Présentation du parcours
- Distance : 10 km (boucle unique)
- Dénivelé positif : 80 m, ce qui en fait un parcours roulant et accessible à tous niveaux, aussi bien débutants que confirmés
- Nature du terrain : Alternance de routes de village, chemins bucoliques, portions ombragées et passages à travers forêts et étangs. Ce savoureux mélange offre une expérience variée et agréable, au plus proche de la nature
- Environnement : Cadre bucolique traversant les communes de Valeins, Baneins et Chaneins dans l’Ain, avec un esprit de convivialité de village et la proximité de la nature locale
Infos météo et conditions attendues
- Période de l'année : Fin de printemps/début d'été. Les températures peuvent varier entre 15°C et 25°C en journée dans la région de l’Ain à cette saison
- Préparation aux conditions : Risque de chaleur modérée ou d’averse occasionnelle ; prévoir une tenue adaptée (t-shirt respirant, casquette ou bandeau, lunettes de soleil, veste légère imperméable en cas de météo incertaine)
- Ambiance : Fraction ombragée bienvenue sur les chemins boisés pour préserver la fraîcheur tout au long du parcours
Conseils de préparation et matériel recommandé
- Chaussures : Une paire de chaussures de running typée route ou trail léger ; semelle offrant un bon grip pour les portions de chemins parfois un peu meubles (terre/boue possible en cas de pluie)
- Textile : Tenue respirante et légère, adaptée aux variations de température. Optez pour des chaussettes techniques anti-frottement
- Hydratation : 3 points de ravitaillement (aux 4e, 7e km et à l’arrivée), vous pouvez courir sans flasque, mais selon vos habitudes il est possible d’emporter un petit bidon ceinture ou un gobelet réutilisable
-
Accessoires :
- Casquette, bandeau ou visière pour le soleil
- Lunettes de soleil si temps dégagé
- Montre GPS pour suivre l’allure et la distance
- Veste coupe-vent/pluie en cas de météo incertaine
Résumé du profil de course
| Distance | Dénivelé | Nature du sol | Points remarquables |
|---|---|---|---|
| 10 km | 80 m D+ | Route & sentiers boisés | Chemins ombragés, traversée d’étangs, ambiance conviviale |
Points clés à intégrer dans votre entraînement
- Séances de seuil : Privilégiez le travail d’allure sur terrain souple/mixte pour reproduire les sensations de course
- Côtes roulantes : Quelques passages légèrement vallonnés, travaillez l’enchaînement des montées douces (petit dénivelé)
- Variations d’allure : Préparez vos jambes à adapter le rythme lors des transitions route/chemin
- Hydratation et nutrition : Habituez-vous à vous alimenter et vous hydrater sur des sorties de 1h00 à 1h30, en prévision du temps de course moyen
- Gestion de la chaleur : Intégrez des sorties durant les créneaux les plus chauds de la journée pour préparer votre organisme si la météo est estivale
Préparez votre course
Vous visez la Course des 2 Étangs ?
Ne sous-estimez pas ce parcours exigeant ! Entre la chaleur fin septembre et les faux plats ventés autour des étangs, chaque kilomètre vous demandera rigueur et endurance.
Profitez d’un plan d’entraînement personnalisé : il fera la différence, vous aidera à progresser sans blessure, et à savourer la course jusqu’à la dernière foulée.
Osez aborder votre préparation comme un(e) pro, notre équipe est là pour vous guider à chaque sortie !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Course des 2 Étangs
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
