Course des 2 Viaducs

Informations essentielles sur le parcours

• Distance : 10 km, homologué et qualificatif.
• Dénivelé : Profil globalement descendant avec environ 30 m de dénivelé négatif, concentrés principalement sur les 2 derniers kilomètres. Attendez-vous à une accélération naturelle possible sur la fin du parcours, à condition que vos jambes soient préparées à supporter des sollicitations en descente prolongée.
• Terrain : Parcours majoritairement sur voie verte bitumée (ancienne voie de chemin de fer), garantissant un sol roulant, sans difficulté technique particulière. Les deux derniers kilomètres se font sur route goudronnée, avant une arrivée sur la piste du stade des Ménigouttes.

Particularités à anticiper pour l’entraînement

• Préparation aux descentes : Il sera judicieux d’intégrer des séances spécifiques en descente, surtout sur les derniers kilomètres, afin de renforcer le quadriceps et d’améliorer la gestion technique pour profiter du profil descendant, tout en préservant l’intégrité musculaire.
• Travail de vitesse : Étant donné la nature roulante et descendante du parcours, un plan d’entraînement intégrant des séances à allure 10 km (voire un peu plus rapide) sera pertinent, notamment sur sol dur.
• Gestion de l’effort : Les portions de descente, surtout en fin de course, requièrent une bonne gestion pour éviter de partir trop vite dès le début et risquer de le payer musculairement après le 7e kilomètre.

Météo attendue & gestion du climat

• Période : La course se déroule mi-décembre à Le Blanc (Indre), une région continentale au climat frais à cette saison.
• Conditions probables : Températures basses, souvent comprises entre 2 °C et 8 °C le matin, avec un risque non négligeable de brouillard, humidité élevée et vent modéré. Un sol potentiellement humide ou glissant, quelques feuilles mortes, et un ressenti frais doivent être anticipés.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures running pour route : Favoriser un modèle avec bon maintien, adhérence correcte en conditions fraîches et humides, mais inutile de prendre des crampons, le parcours étant entièrement bitumé.
• Textiles adaptés au froid : Penser à une première couche technique respirante, éventuellement un coupe-vent léger et des gants en début de course. Le port d’un bonnet ou d’un bandeau peut aussi apporter un confort supplémentaire.
• Hydratation & nutrition : Un ravitaillement est proposé au 5ᵉ km et à l’arrivée. Si votre hydratation est spécifique ou si vous avez des besoins particuliers, une petite flasque peut être envisagée pour rester autonome.
• Gestion de la visibilité : Si le brouillard est dense, il peut être utile de privilégier des couleurs vives ou réfléchissantes pour optimiser votre sécurité dès le départ.

Cadre et ambiance

• Ambiance : Course limitée à 500 participants, favorisant un climat convivial et familial, avec un accueil chaleureux. C'est une opportunité de vivre une expérience collective, motivante et festive.
• Paysages : La beauté naturelle de la voie verte, la traversée du viaduc, les panoramas sur la vallée et la ville médiévale du Blanc rendent l’expérience particulièrement agréable, même pour les coureurs focalisés sur la performance.

Tableau récapitulatif : Spécificités techniques