Course des Artichauts

Bon à savoir

Informations essentielles sur la Course des Artichauts – Villelongue de la Salanque

Parcours et profil des courses

• Deux distances principales : 5 km et 10 km, toutes deux à 95 % sur route et sur un parcours très plat.
• Le 5 km est extrêmement rapide, sans difficulté particulière, avec seulement une très légère relance. Idéal pour battre votre record personnel ou retrouver des sensations de vitesse.
• Le 10 km reprend le même principe : une boucle autour du village, également très roulante, parfaite pour évaluer votre état de forme.
• Les deux parcours débutent et terminent par une grande ligne droite (450 m), facilitant le départ progressif et les arrivées rapides.
• Sécurité accrue : l’ensemble du parcours est balisé et protégé à chaque intersection grâce à la présence de 90 bénévoles.
• Une marche familiale et conviviale (5 km) partage le même tracé, rendant l’événement accessible à tous profils.

Dénivelé et terrain

• Dénivelé quasi inexistant : le parcours est totalement plat, ce qui réduit la sollicitation musculaire liée aux côtes, mais favorise les allures élevées et régulières.
• Le revêtement est à 95 % sur route ; le tracé offre donc une parfaite régularité, sans portion technique.

Météo à anticiper

• La région de Villelongue de la Salanque (Pyrénées-Orientales) est connue pour son climat méditerranéen : douce à chaude au printemps et souvent ventée.
• L’exposition au vent (tramontane possible) peut influencer la course, notamment sur les longues lignes droites. Ajustez votre cadence et votre équipement en conséquence.
• Températures habituelles en avril : 10 à 18 °C le matin, risquant de monter rapidement en cas de grand soleil.

Matériel à prévoir / conseils spécifiques

• Chaussures route absolument recommandées (semelle lisse, accroche efficace sur bitume).
• En cas de météo clémente, privilégiez une tenue légère et respirante, avec casquette et lunettes de soleil si le soleil est de la partie.
• Attention au vent local : pensez à un haut coupe-vent léger si la tramontane souffle.
• Un certificat médical à jour ou une licence FFA valide est indispensable pour prendre le départ.
• Petit ravitaillement prévu au 3e km pour le 5 et au 3e et 8e pour le 10 km ; pensez à bien gérer votre hydratation avant le départ.
• Pour les adeptes du chrono : dossards équipés de puces pour le suivi précis de la performance.
• Les parcours étant très roulants, travaillez la régularité de votre allure à l’entraînement et préparez-vous à soutenir un rythme soutenu sur la durée.

Tableau récapitulatif des caractéristiques

Conseils d’approche pour l’entraînement

• Favorisez les séances spécifiques allure course et le travail de rythme sur terrain plat.
• Pensez à réaliser des fréquences cardiaques élevées lors de séances clés, puisque l'effort sera linéaire et sans récupération liée à des descentes.
• Travaillez la gestion mentale de l’effort continu et la capacité à relancer dans les derniers kilomètres.
• Réservez une partie de la préparation à l’adaptation aux potentielles conditions de vent.

Préparez votre course

La Course des Artichauts n'est pas une formalité : avec ses 13 km et ses 450 m de dénivelé positif, ce trail réunionnais exige rigueur, régularité et motivation.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, bénéficiez d’un plan d’entrainement personnalisé conçu spécialement pour votre profil ! Que vous soyez débutant ou confirmé, soyez prêt physiquement et mentalement : franchissez la ligne d'arrivée avec le sourire, sans subir chaque montée. Prêt à relever le défi dans un décor unique ?