Informations sur la course

Présentation de la Course des Châteaux du Puy-Sainte-Réparade

La Course des Châteaux du Puy-Sainte-Réparade revient le dimanche 2 novembre 2025, offrant aux amateurs de course à pied un rendez-vous unique au cœur de la Provence. Le départ se situe au gymnase Cosec, sur l'avenue du Stade, au sein de la commune du Puy-Sainte-Réparade (Bouches-du-Rhône, 13). Idéalement placée à seulement 20 km d’Aix-en-Provence, la course vous propose un parcours mêlant sentiers champêtres, olives et vignes, au pied de splendides châteaux emblématiques comme le Château d’Arnajon ou le célèbre Château La Coste, connu pour ses expositions d’art et ses dégustations viticoles.

  • Le village du Puy-Sainte-Réparade offre un panorama typique de la Provence, avec ses ruelles ombragées, la proximité du Luberon et de la Roque d’Anthéron (et l'Abbaye de Silvacane).
  • Les paysages traversent collines, oliveraies et zones boisées, révélant des vues magnifiques sur le massif environnant.

Les formats de course et l'organisation

  • 21 km (Trail des Châteaux) : Parcours exigeant et vallonné, idéal pour les coureurs qui recherchent le dépassement de soi .
  • 11 km : Un itinéraire accessible mais rythmé, parfait si vous êtes en progression .
  • Marche de 6 km : Un parcours nature convivial, ouvert à tous, pour profiter de l’ambiance sans chrono .

Les départs sont échelonnés à partir de 9h30. Les parcours comprennent plusieurs points de ravitaillement et traversent des secteurs ombragés et des zones à découvert. Les récompenses sont remises à partir de 11h30 à l’arrivée .

Pour vous inscrire, il est demandé un certificat médical à jour ou l’attestation PPS, conformément à la réglementation de la FFA .

En savoir plus

Terminez votre escapade sportive par une visite des environs d’Aix-en-Provence ou un détour œnologique dans les vignobles renommés tout proches.

L’ambiance chaleureuse, l’organisation soignée et la diversité des parcours font de la Course des Châteaux un rendez-vous auquel il faut participer au moins une fois si vous souhaitez vibrer au rythme de la Provence et repousser vos limites, le tout dans l’ombre bienveillante des châteaux et de la Sainte-Victoire à proximité.

Soyez prêt(s) pour la course Course des Châteaux du Puy-Sainte-Réparade

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer la Course des Châteaux du Puy-Sainte-Réparade

Distances et formats

  • Trail 21 km
  • Course nature 11 km
  • Marche 6 km

Ces trois formats se déroulent sur des parcours vallonnés, mêlant portions roulantes et passages plus techniques adaptés à tous les profils de coureurs, du débutant au confirmé.

Dénivelé et terrain

  • Les parcours empruntent principalement des chemins de terre, sentiers forestiers, portions en sous-bois et quelques passages sur routes goudronnées peu fréquentées.
  • Le parcours du 21 km est le plus exigeant avec un dénivelé positif moyen estimé autour de 300 à 400 m, comportant plusieurs bosses et relances, sans difficulté technique extrême mais nécessitant une bonne gestion de l’effort.
  • Le 11 km présente un profil moins vallonné, idéal pour s’initier aux courses nature, avec une gestion du rythme facilitée.
  • Le 6 km de marche est accessible, sur sentiers et petites routes de campagne, avec du dénivelé modéré.

Météo attendue

  • Début novembre, la météo au Puy-Sainte-Réparade est généralement douce mais variable: températures entre 8 et 15°C à cette période.
  • Risque de pluie intermittent : les chemins peuvent donc être légèrement boueux ou glissants par endroits.
  • Un vent d’ouest ou mistral n’est pas à exclure ; prévoyez de quoi vous couvrir au départ et de quoi vous découvrir si nécessaire durant la course.

Points techniques du parcours

  • Alternance de montées progressives, descentes roulantes et parties plates.
  • Présence de quelques passages caillouteux et racineux, surtout dans les sous-bois ; attention à l’adhérence.
  • Les plus beaux secteurs traversent des vignes, oliveraies, abords de châteaux et belvédères avec vues panoramiques sur la région d’Aix-en-Provence et la montagne Sainte-Victoire.

Matériel conseillé

  • Chaussures de trail ou mixte route-chemin, avec semelle crantée pour une bonne accroche sur terrain gras ou inégal.
  • Vêtements adaptables selon météo : coupe-vent léger ou veste imperméable en cas de pluie, casquette et lunettes si beau temps.
  • Sac-banane ou ceinture porte-gourde vivement recommandé, surtout sur 21 km (ravitaillements espacés et autonomie nécessaire).
  • Pour le 21 km, prévoir de petits ravitos personnels (barres, gels...) adaptés à votre tolérance digestive, pour gérer les efforts longs et les relances énergétiques.
  • Bâtons de marche autorisés sur la marche de 6 km, inutiles sur les autres formats.
  • Pour le confort et la sécurité : bandelette réfléchissante, chaussettes anti-ampoule, voire gants fins si météo froide au départ.

Ambiance, décor et esprit de la course

  • Ambiance conviviale dans un village provençal, circuit ponctué de passages emblématiques devant châteaux historiques, vignobles et paysages de carte postale.
  • Le parcours navigue entre zones ombragées, passages ouverts et chemins bordés de murets de pierres sèches typiques de la région.
  • C’est une course où l’on court autant pour le plaisir des jambes que celui des yeux et de la découverte du terroir, dans une atmosphère festive et chaleureuse.

Résumé des principaux éléments à anticiper pour l’entraînement

Caractéristiques 21 km 11 km 6 km (marche)
Dénivelé 300-400 m D+ 100-150 m D+ Modéré
Nature du terrain Sentiers, sous-bois, quelques cailloux Sentiers roulants, sections goudron Chemins et petites routes
Météo probable Frais, variable, possible humidité ou vent
Matériel spécifique Trail, hydratation, vêtements modulables Chaussures mixtes, coupe-vent Chaussures confort, bâtons acceptés

Une préparation axée sur la gestion du dénivelé, la variation d’allures, la résistance sur terrain naturel et la capacité à s’adapter à la météo vous offrira les meilleures chances de réussite et de plaisir lors de cette épreuve.

Préparez votre course

Envie de réussir la Course des Châteaux du Puy-Sainte-Réparade ?

Ne laissez rien au hasard ! Ce parcours technique, truffé de relances et de variations de terrain, exige un entraînement pointu et adapté à votre niveau. Bénéficiez sur preparun.com d’un plan d’entraînement personnalisé afin d’arriver prêt le jour J. Un programme taillé sur-mesure, pour traverser les paysages provençaux le sourire aux lèvres et franchir la ligne d’arrivée avec fierté !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Course des Châteaux du Puy-Sainte-Réparade

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Marche 6km
Course des Châteaux du Puy-Sainte-Réparade 11km
Trail des Châteaux (21km)
J-
0
0
2
2
3
3
Course des Châteaux du Puy-Sainte-Réparade

Partager à mes amis

Plan d'entrainement pour Course des Châteaux du Puy-Sainte-Réparade

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Course des Châteaux du Puy-Sainte-Réparade - 2 novembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Créer mon plan d'entrainement personnalisé