Course des Lions de l'Espoir

Bon à savoir

Présentation du terrain et caractéristiques des parcours

La Course des Lions de l’Espoir se déroule au cœur du Parc de Sceaux, un cadre verdoyant, plat et très roulant, propice aussi bien aux amateurs qu’aux coureurs confirmés. Les parcours sont tracés en une seule boucle, avec deux distances proposées :

• 10 km – 60 m de dénivelé positif
• 5 km – 30 m de dénivelé positif

Le terrain alterne allées stabilisées, chemins en terre et passages sur route goudronnée. Le sentier traverse des pelouses et longe le Grand Canal, offrant un environnement agréable mais parfois exposé au vent.
Le parcours ne présente pas de difficultés techniques majeures, mais la faible ondulation impose quelques relances et gestion d’intensité sur les faux plats. Pour les trailers, c’est un excellent début pour s’initier à la course nature, sans appréhension du fort dénivelé.

Le sol peut être gras ou humide selon la météo automnale ; attendez-vous à quelques zones glissantes si les jours précédents ont été pluvieux.

Conditions météorologiques probables

• Météo typiquement automnale : prévoyez un temps frais (température le matin entre 6 et 12°C), éventuellement légèrement couvert (précipitations peu probables, mais sol parfois humide)

Pensez à vérifier la météo locale la veille pour adapter votre équipement en conséquence.

Matériel à prévoir pour optimiser votre performance

• Chaussures de running mixtes : privilégiez des chaussures route/trail avec une bonne accroche pour progresser sans crainte sur chemin stabilisé ou légèrement boueux.
• Veste légère coupe-vent ou déperlante : utile en cas de vent frisquet ou de petite pluie.
• T-shirt technique respirant et seconde couche ajustable : idéal pour moduler l’évacuation de la transpiration et éviter les coups de froid en automne.
• Couvre-chef (bonnet léger ou casquette), selon sensibilité au froid.
• Gants fins : si vous êtes frileux, ils sont appréciables au départ.
• Système d’hydratation personnel facultatif : des ravitaillements sont prévus par l’organisation sur place, mais une petite flasque de 250 ml peut compléter pour les plus prudents.
• Chaussettes de sport : anti-ampoules de préférence, pour garantir le confort sur sol humide.

Équipements complémentaires recommandés

• Crème anti-frottement pour éviter les irritations liées à l’humidité du textile
• Lunettes de soleil si le temps s’annonce dégagé avec lumière rase
• Pansements pour ampoules si zone de contact sensible

Tableau récapitulatif des spécificités par distance

Conseils pratiques spécifiques à la préparation

• Intégrez dans votre plan d'entraînement quelques séances sur terrain varié (terre battue, parc, sentiers gras) pour vous habituer à l’instabilité et perfectionner votre foulée.
• Travaillez votre gestion de l’allure sur un parcours à faible dénivelé en intégrant des variations de rythme, afin de rester performant sur les parties plus plates ou en légère montée/descente.
• Pensez à un échauffement progressif si la température est fraîche : 15 à 20 minutes de footing léger, puis des éducatifs dynamiques.

Ces informations vous permettront de préparer votre entraînement et votre matériel pour profiter au maximum de l’expérience, en toute sécurité et dans une ambiance conviviale.

Préparez votre course

Vous rêvez de relever le défi de la Course des Lions de l'Espoir au parc de Sceaux ? Ce parcours, exigeant par son rythme et son dénivelé, demande une préparation sérieuse. Profitez d'un plan d'entraînement sur-mesure, adapté à votre niveau, à votre âge et à votre objectif ! Pour savourer pleinement l'ambiance et le plaisir de la course, il est essentiel d’aborder l’événement avec une préparation efficace et ciblée.

N’attendez plus, demandez votre plan d'entraînement personnalisé et maximisez vos chances de réussite tout en profitant du cadre prestigieux de Sceaux !