Course des Lumières Lyon

Bon à savoir

Course des Lumières Lyon : informations essentielles pour préparer votre entraînement

Caractéristiques du parcours

• Distance : Deux formats sont proposés : une marche de 4 km et une course de 10 km, accessibles à tous les niveaux.
• Type de terrain : Il s'agit d'une course sur route organisée en plein cœur de Lyon, départ place Maréchal Lyautey dans le 6ème arrondissement. Le tracé emprunte essentiellement des voies urbaines, plates et goudronnées, idéales pour une course rapide et conviviale.
• Dénivelé : La course est réputée pour son parcours très accessible avec peu ou pas de dénivelé significatif, adapté aussi bien aux débutants qu'aux coureurs confirmés.
• Ambiance et environnement : L’événement se déroule de nuit, dans une ambiance lumineuse et festive grâce à de nombreuses animations musicales et l’éclairage solidaire des participants.

Conditions météorologiques (édition précédente et tendances saisonnières)

• L'événement ayant lieu à la mi-novembre, les températures attendues le soir à Lyon se situent généralement entre 5°C et 10°C.
• La météo est souvent variable à cette période : prévoyez de la fraîcheur et un risque éventuel de pluie ou d’humidité au sol, typiques de l’automne lyonnais.

Matériel à prévoir pour la course

• Textile adapté : Privilégiez une première couche respirante et une seconde couche coupe-vent, voire déperlante en cas de pluie légère. Une veste légère et compressible peut être utile pour l’attente avant le départ.
• Luminosité : Pensez à emporter une lampe frontale ou un brassard lumineux, voire des accessoires réfléchissants, pour compléter l’éclairage distribué et garantir votre visibilité (l’événement se veut festif et illuminé mais certains secteurs peuvent être plus sombres).
• Chaussures : Des chaussures de running route avec une bonne adhérence sur sol mouillé/goudron sont indispensables, la pluie ou l’humidité pouvant rendre certaines portions glissantes.
• Accessoires utiles :
  • Paire de gants légers et bonnet (fréquent à cette saison pour le confort thermique en soirée).
  • Pochette ou ceinture pour petit matériel (clé, téléphone, snack énergétique).
  • Hydratation : une gourde compacte si vous souhaitez boire en dehors des ravitaillements (pas d'informations précises sur la présence de ravitaillements sur le site officiel).

Conseils spécifiques pour votre planification

• Travaillez la vitesse sur route plate, la gestion d’allure et l’endurance fondamentale, avec quelques sorties de nuit pour s’habituer aux conditions lumineuses particulières.
• Préparez-vous à courir par temps frais et potentiellement humide : testez vos équipements lors de vos sorties d’entraînement pour éviter les mauvaises surprises le jour J.
• Ne négligez pas l’aspect festif et solidaire : ce n’est pas une épreuve chronométrée, profitez de l’ambiance et partagez l’énergie du groupe.

Tableau récapitulatif

Organisez-vous pour allier solidarité, confort et sécurité le soir de l’événement. Vos entraînements et votre équipement adaptés à la saison vous permettront de profiter pleinement de cette expérience lumineuse et engagée !

Préparez votre course

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Ce parcours nocturne, court mais intense, exige une préparation spécifique : rythme rapide, ambiance festive, mais parcours citadin pouvant surprendre. Seul(e), en équipe ou en famille, un plan d'entraînement sur-mesure est votre meilleur allié pour allier plaisir et performance. Commandez votre programme personnalisé et préparez-vous à illuminer Lyon, en toute sérénité et sans blessure !