Informations sur la course
Course des Lumières : Un événement solidaire au cœur de Paris
Chaque année, la Course des Lumières mobilise petits et grands autour d’une soirée unique dédiée à la lutte contre le cancer. Rendez-vous le 15 novembre 2025 sur le parvis de l’Hôtel de Ville du 4e arrondissement (2 Place Baudoyer), à quelques pas de lieux emblématiques comme l’Île de la Cité ou la Cathédrale Notre-Dame.
- Tous les bénéfices profitent à l’Institut Curie afin de financer la recherche et soutenir les malades.
- Vous pouvez choisir entre une course de 10 km, une autre de 5 km ou une marche de 5 km.
- L’ambiance est particulièrement chaleureuse : chaque participant reçoit un objet lumineux, créant une vague d’espoir et de lumière dans la nuit parisienne.
- Le Village des Lumières propose animations conviviales, espaces photos et sets de DJ pour une soirée festive mémorable.
- Accessible à tous, dès 14 ans pour la marche ou la course, sans certificat médical requis – à faire en solo, en famille ou entre amis !
- Pour plus d’informations, consultez le site officiel de la Course des Lumières ou leur page Facebook.
À propos du lieu et de l’ambiance
Le cœur battant de la capitale offre un décor magique à cette épreuve solidaire. Une occasion de (re)découvrir Paris éclairé différemment, entre la Seine et l’Hôtel de Ville, dans une atmosphère festive et bienveillante.
Le concept : courir ou marcher pour l’espoir
La Course des Lumières privilégie l’émotion et la solidarité au chrono. L’intégralité de votre participation inclut un don en faveur de la recherche contre le cancer. Que vous soyez sportif aguerri ou simple marcheur, chaque pas compte !
Profitez de cette formidable soirée pour relever un défi personnel, partager des instants forts ou simplement faire avancer la cause, une lumière à la main.
Bon à savoir
Parcours et terrain
- La Course des Lumières propose deux distances principales : 5 km et 10 km, avec la possibilité d'opter pour la marche sur 5 km ou la course sur 5 ou 10 km.
- Le tracé se déroule en pleine ville de Paris, essentiellement sur les quais de Seine et à travers des rues emblématiques du centre, offrant une vue imprenable sur les principaux monuments parisiens.
- Le terrain est quasi exclusivement urbain : vous courrez sur de l’asphalte et des pavés. Le parcours est globalement plat, avec très peu de dénivelé, ce qui favorise la régularité de l’allure et limite le risque de blessure liée aux descentes ou aux montées abruptes.
- Lors de cette course nocturne, les participants sont munis de lampes ou objets lumineux afin d’illuminer leur passage, créant une ambiance festive et solidaire.
Conditions météorologiques habituelles en novembre à Paris
- Novembre à Paris est souvent frais à froid (généralement entre 6°C et 12°C le soir) et l’humidité peut s’inviter rapidement, rendant la sensation de froid parfois plus marquée.
- Les averses sont possibles : prévoyez une tenue imperméable ou un coupe-vent léger. Un bonnet ou un bandeau ainsi que des gants fins peuvent améliorer considérablement le confort, surtout lors de l’échauffement et en attendant le départ.
Matériel spécifique recommandé
- Chaussures de running avec une bonne accroche : les pavés parisiens peuvent devenir glissants si la chaussée est humide.
- Vêtements techniques respirants et adaptés au froid : optez pour la technique des trois couches (sous-vêtement technique, couche intermédiaire isolante, et veste coupe-vent ou imperméable).
- Bandeaux réfléchissants ou accessoires lumineux : la visibilité étant diminuée la nuit, cela renforce votre sécurité en plus du dispositif lumineux fourni dans le cadre de la course.
- Porte-dossard ou attache facile, pour ne pas abîmer vos vêtements techniques.
- Hydratation : la sensation de soif peut être moindre en hiver, mais il reste essentiel de s’hydrater régulièrement (préférez une petite gourde ou un gobelet réutilisable).
Points techniques à anticiper pour votre plan d'entraînement
- Privilégiez l’entraînement sur terrain plat ou à très faible dénivelé, pour coller au plus près du parcours réel.
- Intégrez au moins une séance hebdomadaire en fin de journée ou à la nuit tombée pour vous habituer à courir dans l’obscurité et tester votre équipement lumineux.
- Travaillez l’aisance sur sol irrégulier (notamment sur des pavés si possible) et la vigilance : la nuit, la perception des obstacles au sol est différente.
- Adaptez l’allure à la météo : l’échauffement doit être plus long en cas de températures basses.
-
Pratiquez l’
Tableau récapitulatif
| Élément | Spécificité |
|---|---|
| Parcours | Quais de Seine, rues piétonnes, Paris centre, terrain plat urbain |
| Distance | 5 km (marche ou course), 10 km (course) |
| Météo | Froid, humide possible, 6°C à 12°C |
| Matériel | Chaussures route, vêtements chauds respirants, imperméable léger, accessoires lumineux |
| Heure/jour | Nocturne - veillez à être visible et à tester votre équipement en conditions réelles |
Préparez votre course
Osez la Course des Lumières ! Ce rendez-vous face à l'Hôtel de Ville de Paris n'est pas une promenade de santé.
Pour profiter pleinement de la magie de l'événement, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement personnalisé et adapté à votre niveau.
Préparez-vous à relever ce challenge nocturne, à découvrir Paris illuminé et à tenir la distance dans la bonne humeur : ne laissez rien au hasard, investissez dans une préparation sérieuse pour vivre une expérience inoubliable, solidaire et festive !
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