Informations sur la course
Un événement nature aux portes d'Agen
La Course des Moulins se tient à Foulayronnes, une commune verdoyante située dans le département du Lot-et-Garonne (47), au cœur de la région Nouvelle-Aquitaine. À deux pas d'Agen, ville réputée pour ses pruneaux et son histoire, Foulayronnes accueille chaque année cet événement sportif, invitant les coureurs à découvrir des paysages naturels, typiques du Sud-Ouest, entre vallons et sentiers champêtres.
Des parcours pour tous les goûts
- 12 km : un trail pour les amateurs souhaitant tester leurs capacités sur une distance intermédiaire, dans une ambiance conviviale.
- 21 km : un parcours plus long, idéal pour les coureurs aguerris en quête de défi supplémentaire, promettant une immersion totale dans la campagne lot-et-garonnaise.
Les tracés mettent à l'honneur le patrimoine local, et permettent d'explorer les environs d'Agen, avec la possibilité d’apercevoir quelques moulins typiques de la région.
Vivre Foulayronnes autrement
Participer à la Course des Moulins, c’est également profiter de la douceur de vivre du Sud-Ouest et découvrir des lieux emblématiques comme le parc naturel limitrophe, ou encore les villages authentiques du Bassins de la Garonne.
Vous êtes tenté par l’aventure à Foulayronnes ? Alors préparez vos chaussures et laissez-vous porter par l’ambiance chaleureuse de cette course où nature et sport ne font qu’un !
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer la Course des Moulins
Parcours et dénivelé
- Cette épreuve propose deux parcours trail : le Talives (20 km, 500 m D+) et le Tuques (12 km, 300 m D+) dans le Lot-et-Garonne, en Nouvelle-Aquitaine.
- Les sentiers sillonnent les environs de Foulayronnes, notamment les célèbres Moulins de la Tuque et de Talives, ainsi que les plans d’eau de Talives et de Flottis.
- Le profil du terrain entraîne de longues portions vallonnées, avec alternance de côtes et descentes techniques. Prévoyez un travail régulier sur le renforcement musculaire des jambes et l’endurance en montée et en descente.
Terrain et spécificités du parcours
- Le parcours se déroule sur des sentiers naturels, parfois meubles ou caillouteux, avec passages forestiers et zones proches de l’eau.
- L’environnement offre une immersion totale en pleine nature, avec des tronçons exposés et d’autres plus ombragés près des moulins et forêts locales.
- En fonction des conditions, certains passages peuvent se révéler glissants ou boueux. Pensez à adapter votre équipement en conséquence.
Météo locale
- Le Lot-et-Garonne connaît généralement des températures douces à cette période, pouvant varier entre 12°C et 22°C avec des risques de pluie modérée.
- L’humidité peut être importante, surtout dans le secteur des plans d’eau et sous les bois.
- Vérifiez la prévision météo quelques jours avant l’événement, afin de vous préparer à d’éventuelles pluies ou à une météo plus chaude.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail adaptées : privilégiez un bon maintien et une semelle crantée pour les passages techniques et boueux.
- Sac d’hydratation ou ceinture porte-bidons : le ravitaillement peut être distant, il est essentiel de rester autonome sur l’eau.
- Vêtements techniques : optez pour une première couche respirante et une veste imperméable légère en cas de pluie.
- Chaussettes anti-ampoules pour le confort sur sentiers.
- Trousse de secours minimale (pansements, crème anti-frottement, couverture de survie).
- Bâtons de trail autorisés et recommandés pour le format 20 km afin de gérer les dénivelés plus importants.
- Crème solaire et lunettes de soleil pour les portions exposées.
Conseils pour la préparation
- Travaillez le fractionné en côte et la gestion des descentes pour améliorer votre adaptation au fort dénivelé.
- Privilégiez des sorties longues sur sentiers pour vous habituer au terrain et optimiser l’endurance spécifique trail.
- Intégrez du renforcement du bas du corps (fessiers, quadriceps, mollets) ainsi que du gainage.
- Simulez les conditions d’hydratation et de nutrition sur vos entraînements pour être prêt le jour J.
| Distance | Dénivelé positif | Type de terrain | Matériel clé |
|---|---|---|---|
| 12 km | 300 m D+ | Sentiers naturels, passages forestiers | Chaussures trail, hydratation, imperméable |
| 20 km | 500 m D+ | Montées/descentes techniques, bois, zones humides | Chaussures trail, bâtons, hydratation, trousse secours |
Pensez aussi à
- Vous entraîner dans des conditions similaires (terrain varié, météo changeante).
- Adapter votre alimentation et votre récupération à la charge progressive du plan d’entraînement.
- Respecter les signes de fatigue et consulter en cas de blessure ou douleur persistante.
Préparez votre course
La Course des Moulins vous mettra à l'épreuve !
Entre passages vallonnés, sentiers sauvages et distance exigeante, impossible d'improviser. Si vous souhaitez prendre du plaisir le jour J et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, un plan d'entrainement personnalisé, progressif et adapté à votre profil est indispensable. C’est le secret pour profiter pleinement de l’ambiance de Foulayronnes et relever ce beau défi sportif dans les meilleures conditions !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Course des Moulins
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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