Course des Restos du Coeur

Bon à savoir

Informations techniques sur le parcours

• Type de course : Course sur route en relais, avec possibilité de parcours à obstacles selon l’épreuve choisie.
• Distance : Deux principaux formats en relais : 20 km (boucle de 2 km à parcourir dix fois) et 18 km à obstacles (boucle de 1,5 km à parcourir dix fois).
• Lieu du parcours : Stade Pierre Paul Bernard à Talence, sur des boucles urbaines adaptées à la nuit et conçues pour l’événement.
• Dénivelé : Parcours globalement plat, sans difficulté majeure sur la version route ; le tracé à obstacles inclut quelques franchissements modérés et techniques, sans dénivellation marquante.
• Surface : Revêtement urbain et stabilisé, bon confort de course sur la boucle route ; sur le parcours à obstacles, présence de passages techniques (barrières basses, tapis, franchissements d’agilité) nécessitant vigilance.

Météo et conditions environnementales

• Saison : Mi-novembre marque la fin de l’automne à Talence (Gironde), avec des soirées fraîches et l’humidité typique du Sud-Ouest. Températures généralement aux alentours de 7 à 14°C en soirée, un risque de pluie faible mais réel.
• Préparation à la météo : Prévoyez une couche thermique légère, un coupe-vent ou une veste imperméable fine si les prévisions annoncent de l’humidité ou du vent. Équipez-vous de textiles respirants et évitez les vêtements trop épais qui risquent d’étouffer.
• Lumière et visibilité : Course nocturne : lampe frontale obligatoire sur le parcours à obstacles, conseillée sur l’ensemble du parcours pour le confort visuel et la sécurité.

Matériel à prévoir pour la course

• Chaussures : Chaussures de route classiques adaptées à la longue distance pour le relais sur bitume. Pour le parcours à obstacles, chaussures polyvalentes avec bonne accroche, maintien du pied et semelle légèrement renforcée pour franchissements.
• Éclairage individuel : Lampe frontale performante de type LED avec autonomie supérieure à 2h, confortable et ajustée pour garder les mains libres, indispensable sur le parcours à obstacles.
• Textile technique : Habillez-vous en plusieurs couches respirantes : un t-shirt technique, une première couche thermique et une veste légère si besoin.
• Accessoires utiles : Gants légers (surtout pour les obstacles en cas de froid), bonnet ou bandeau, chaussettes montantes pour protéger les jambes sur les franchissements, bande réfléchissante ou élément fluorescent conseillé.
• Hydratation : Bien que le parcours soit urbain et accompagné, une petite gourde portable ou une flasque peut s’avérer utile selon votre rythme et vos besoins.

Tableau comparatif des deux parcours principaux

Conseils de préparation physique et mentale

• Intégrez des séances de travail nocturne pour habituer votre corps à l’effort en conditions de faible luminosité : rythme cardiaque, vigilance.
• Sur le parcours à obstacles, pratiquez la coordination et l’agilité sur des ateliers d’enjambements et de franchissements pour limiter les risques de fatigue ou blessure.
• Pour le relais route, misez sur l’endurance, le fractionné long et la gestion du rythme en équipe.
• Pensez à tester le matériel (lampe frontale, vêtements, chaussures) en conditions réelles lors de vos entraînements afin d’éviter toute surprise le jour J.

Préparez votre course

Vous rêvez de franchir la ligne d’arrivée de la Course des Restos du Coeur à Talence ? Ne prenez pas cette épreuve à la légère ! Avec son format relais, ses obstacles et la variété des distances proposées, cette course demande une préparation solide et adaptée à votre niveau. Demandez dès maintenant votre plan d'entrainement personnalisé : vous optimiserez vos performances et profiterez pleinement de l'événement dans une ambiance festive et solidaire. À vous de jouer pour relever ce défi avec brio !