Course des Sources

Bon à savoir

Caractéristiques du parcours

• Nature du parcours : La Course des Sources à Vénéjan est une course nature, alternant routes et sentiers. Vous traverserez des paysages variés, notamment des vignes, des forêts et les abords du Rhône. L’environnement est typique de la Provence Occitane, offrant des passages ombragés, des chemins en terre et des portions sur route goudronnée.
• Distances proposées : Deux formats sont disponibles : 7 km et 12 km (certaines éditions mentionnent 12,8 km). Ces distances conviennent aussi bien aux coureurs débutants qu’aux plus aguerris.
• Dénivelé : Le profil est peu accidenté, sans difficulté majeure. Le dénivelé est limité, ce qui rend la course accessible à un large public.
• Type d’épreuve : Course à pied et randonnée/marche nordique. L’événement valorise l’esprit convivial, la découverte et l’engagement éco-responsable.

Terrain et conditions de course

• Chemins : Attendez-vous à courir sur un mélange de sentiers forestiers, chemins de vignes, bords du Rhône et quelques portions goudronnées. Le sol peut être parfois meuble, surtout en cas d’humidité.
• Végétation : De la garrigue, des forêts, des vignes et des points de vue sur le Rhône. La variété du terrain rend la course dynamique et agréable.
• Passages techniques : Quelques petites côtes et descentes sur sentiers, mais rien de très technique. Il n’y a pas de fort dénivelé ni d’obstacles majeurs.

Météo à prévoir

• Saison : Mi-octobre en Provence Occitane, la météo est généralement clémente mais peut être parfois variable. Vous pouvez avoir une matinée fraîche (autour de 10-14°C) et une élévation vers 18-22°C en fin de matinée.
• Risques : Possibilité de pluie fine ou de brouillard tôt le matin, mais le climat reste sec la plupart du temps. Les vents peuvent être présents selon les années.
• Recommandations : Prévoyez une tenue adaptée aux variations de température en automne.

Matériel essentiel pour le jour J

• Chaussures : Optez pour des chaussures de trail à crampons légers, adaptées aux chemins et aux passages sur route. Un bon amorti est conseillé pour un parcours varié.
• Tenue : Préférez une tenue technique respirante, qui sèche rapidement. Prévoyez une couche supplémentaire en cas de frais au départ, facilement rangeable si la température monte.
• Hydratation : Une petite gourde ou une flasque type soft flask peut être utile pour éviter les coups de chaud, même si des points de ravitaillement sont souvent proposés.
• Accessoires : Casquette ou buff pour vous protéger du soleil et du vent, lunettes de sport pour les sections exposées, et des chaussettes techniques pour limiter les frottements.
• Éco-responsabilité : Emportez un sac ou une poche pour vos déchets (gel, emballages) afin de respecter la démarche écologique de l’événement.

Conseils pour votre préparation

• Intégrez des séances sur terrain mixte sollicitant à la fois l’endurance et l’agilité.
• Travaillez votre vitesse sur route et votre stabilité sur chemins naturels.
• Pensez à faire quelques sorties longues pour bien gérer votre effort sur la distance retenue.
• Les côtes courtes et les descentes techniques peuvent être incluses dans votre entraînement, pour renforcer vos quadriceps et améliorer votre relance.
• Adaptez votre matériel en fonction des prévisions météo quelques jours avant la course.

Le plaisir avant tout

• La Course des Sources privilégie la convivialité, la découverte des paysages et le tourisme responsable. En participant, vous contribuez à préserver ce site exceptionnel et son esprit chaleureux.

Préparez votre course

Envie de relever le défi de la Course des Sources ? Ce parcours de 12,5 km au cœur de Vénéjan est exigeant. Rien ne sert de partir à l’aventure sans une préparation sérieuse ! Obtenez votre plan d'entrainement personnalisé et mettez toutes les chances de votre côté : bonne gestion de l’effort, adaptation au dénivelé, séances ciblées… Avec une préparation calibrée pour votre niveau, vous profiterez pleinement de la course et du cadre exceptionnel offert par le Gard.