Informations sur la course
Présentation de la Course du Fort'iche
La Course du Fort'iche, qui fêtera en 2025 sa 9ème édition, est un rendez-vous à ne surtout pas manquer pour tous les amoureux de la course à pied et du trail de la région toulousaine. Elle se déroulera le samedi 6 septembre 2025 à Ayguesvives, charmante commune de la Haute-Garonne nichée dans le Lauragais, à quelques kilomètres au sud-est de Toulouse. Le départ s'effectue depuis le gymnase de la ville, tout proche du fameux Canal du Midi, inscrit au patrimoine mondial de l’UNESCO.
Les parcours proposés
- Trail de 11 km : un itinéraire exigeant avec 180 mètres de dénivelé positif, alternant chemins boisés, monotraces et passages vallonnés, parfait pour tester sa condition physique et son mental.
- Course de 5 km : une distance plus accessible mais tout aussi dynamique, idéale pour ceux et celles qui souhaitent découvrir l’ambiance Fort'iche ou améliorer leur chrono sur un tracé nature.
- Marche de 4 km : nouveauté 2025 avec La Côte des Poules, proposant notamment un passage pittoresque par l’écluse du Sanglier.
- Cours enfants : des parcours spécifiques de 1,5 km et 3 km pour les plus jeunes, ainsi qu’un parcours d’obstacles pour les enfants nés en 2017 et avant.
Un événement ancré dans le Lauragais
Ayguesvives, aux portes du Lauragais et non loin du canal du Midi, offre un cadre naturel privilégié pour les sportifs. L’atmosphère conviviale, la démarche éco-responsable (gobelets personnels obligatoires et réduction des déchets), et l’accueil chaleureux des bénévoles en font un événement à la fois familial et sportif. Parmi les lieux emblématiques à proximité, on peut citer la Bastide de Revel, le lac de Saint-Ferréol ou encore les collines du Lauragais réputées pour leur beauté.
En conclusion, la Course du Fort'iche, c’est la promesse d’un grand moment de sport et de partage, dans un décor authentique du sud-ouest, à savourer sans modération — mais jamais sans préparation !
Prêts à relever le défi et à profiter de la douceur d’Ayguesvives ?
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer votre plan d'entraînement à la Course du Fort'iche
Distances et dénivelé
- Parcours 5 km (L’Amadou) : 60 m de dénivelé positif (D+)
- Parcours 6 km : 75 m de D+
- Parcours 11 km (La Bosse) : 150 à 180 m de D+ suivant les sources
- Marche 4 km (La Côte des Poules) : 40 m de D+
Ces itinéraires, bien que relativement courts, comportent des portions vallonnées et favorisent la diversité d’effort, ce qui demande une préparation adaptée pour les relances et la gestion des efforts en côte.
Type de terrain
- Parcours majoritairement nature et chemins de campagne, mélangeant sentiers, petites routes, passages boisés et chemins agricoles.
- Quelques portions roulantes permettent de relancer, mais la vigilance sera de mise sur les parties plus techniques en sous-bois ou sur terrain irrégulier.
- L’arrivée se fait traditionnellement sur un stade, propice à un finish dynamique.
Météo attendue
- Début septembre dans la région d’Ayguesvives, la météo est souvent clémente et estivale, avec des températures généralement comprises entre 15°C (le matin) et 22-25°C en cours de journée.
- Le soleil peut être fort, la protection solaire (casquette, lunettes, crème) est recommandée.
- Un épisode de bruine ou d’averses n’est jamais exclu, pensez à prévoir des équipements adaptés.
- Hydratation à surveiller, surtout en cas de chaleur.
Démarche éco-responsable
- La course proscrit tout usage de gobelet jetable sur l’ensemble des ravitaillements.
- Il est impératif de venir avec votre propre gobelet ou eco-cup pour pouvoir vous ravitailler sur le parcours et à l’arrivée.
Résumé des formats et profils
| Format | Distance | Dénivelé positif (D+) | Terrain |
|---|---|---|---|
| L’Amadou | 5 km | 60 m | Sentier, chemins, campagne |
| 6 km | 6 km | 75 m | Mixte chemins & routes |
| La Bosse | 11 km | 150-180 m | Sentiers vallonnés |
| La Côte des Poules (marche) | 4 km | 40 m | Chemin, écluse, campagne |
Conseils spécifiques pour l’entraînement
- Privilégiez les séances de côtes courtes et longues pour préparer les relances et les passages vallonnés.
- Intégrez des sorties sur terrain varié (chemin, sous-bois, routes secondaires) pour habituer vos appuis et améliorer votre proprioception.
- N’oubliez pas le travail de descente pour gagner en confiance sur les portions rapides et techniques.
- Planifiez des séances spécifiques à la gestion de la chaleur (hydratation, habitude à courir en conditions estivales).
Préparez-vous à un défi accessible mais exigeant, pensé pour tous les profils de coureurs, où la convivialité, le respect de la nature et le plaisir de courir ensemble sont toujours à l’honneur !
Préparez votre course
Lancez-vous sur la Course du Fort'iche à Ayguesvives !
Ce parcours exigeant, avec son trail de 11 km et ses passages vallonnés, ne s'improvise pas. Pour savourer chaque instant et viser la performance, il vous faut un plan d'entraînement sur-mesure, adapté à votre niveau, votre objectif et votre emploi du temps. Préparez-vous sérieusement : notre accompagnement vous permettra de donner le meilleur de vous-même et de profiter pleinement de l'ambiance conviviale de cette belle épreuve du Lauragais !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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