Course Marcel Kiefer

Bon à savoir

Distances et parcours

• Trois formats vous sont proposés : 6 km, 13 km et 21 km (semi-marathon), tous au départ de la salle des sports de Hussigny-Godbrange.
• Les parcours traversent le bois Saint-Nicolas et mettent à l’honneur la nature typique du Pays-Haut, alternant sentiers forestiers et passages champêtres. Attendez-vous à une ambiance très verte, et à courir majoritairement sur chemins naturels.
• Le 13 km et le 21 km sont inscrits au Challenge Trail du Pays-Haut, ce qui souligne leur profil plus « nature » et leur exigence technique supérieure.

Dénivelé et profil

• Le parcours s’adresse aussi bien aux coureurs sur route qu’aux amateurs de trail, avec un dénivelé modéré mais réel : attendez-vous à des bosses, des relances et quelques belles montées dans les sous-bois.
• Le profil global n’est pas technique comme en montagne, mais demande tout de même une vraie gestion de l’effort, surtout sur le 21 km où les successions de faux-plats et de descentes rapides sollicitent les jambes.

Terrain et surface

• Prévoyez une majorité de sentiers forestiers, chemins herbeux, parties en sous-bois et quelques sections goudronnées pour la liaison entre les différents secteurs.
• Selon la météo, certains passages peuvent être gras ou glissants, notamment en automne avec les feuilles au sol dans le bois Saint-Nicolas.

Météo et conditions d’automne

• Début novembre en Meurthe-et-Moselle, la météo est souvent fraîche et humide. Les températures au départ tournent autour de 5 à 10°C, parfois moins en cas de mistral ou de brouillard.
• La pluie de saison peut rendre le terrain souple ou boueux, ce qui conditionnera vos choix de chaussures et vêtements. Pensez à consulter le bulletin local avant de venir et à adapter votre équipement le jour J.

Matériel conseillé

• Chaussures de trail ou de route cramponnées selon votre aisance sur les passages glissants. Privilégiez l’accroche, surtout s’il a plu dans les jours précédant la course.
• Tenue technique adaptée à la pluie ou au froid : privilégiez la superposition de couches respirantes et protégez-vous du vent et des averses légères.
• Casquette ou bandeau utile contre la pluie fine ou le froid matinal, gants légers recommandés pour les plus frileux.
• Ravitaillement personnel adapté à la distance choisie : gourde, ceinture ou flasque si vous êtes autonome, barres énergétiques ou gels selon vos habitudes.
• Préparez éventuellement des vêtements secs pour l’après-course, surtout si vous venez en famille ou devez attendre des coureurs d’autres formats.

Conseils spécifiques pour l’entraînement

• Axez vos sorties longues sur des parcours vallonnés, en intégrant des relances en côte et des variations de rythme pour habituer votre organisme à la typologie du parcours.
• Travaillez la proprioception (renforcement des chevilles, alternance de surfaces) pour être à l’aise sur les parties irrégulières et éviter les blessures.
• N’oubliez pas de **tester votre matériel en conditions réelles** durant vos sorties, notamment chaussures et vêtements s’il pleut, pour éviter les mauvaises surprises le jour de la course.

Tableau récapitulatif - Spécificités de la course Marcel Kiefer

Points clés à retenir

• Une belle aventure à vivre dans un décor sauvage, au rythme des saisons.
• La gestion du terrain, du froid et des variations de pente est au cœur de la réussite. Préparez votre équipement en pensant praticité et adaptabilité !
• L’entraînement doit mixer endurance, travail en côtes et sorties longues sur sentiers pour être parfaitement prêt à relever le défi du Marcel Kiefer.

Préparez votre course

Laissez-vous tenter par le défi de la Course Marcel Kiefer ! Ce trail nature sur les reliefs de la Meurthe-et-Moselle demande rigueur, passion et un plan d’entraînement solide. Pour profiter pleinement de ce rendez-vous incontournable, il est essentiel de suivre une préparation adaptée à votre niveau. Commandez dès maintenant votre programme personnalisé et transformez cette expérience en réussite sportive !