Course nature de la Madeleine

Bon à savoir

Informations générales sur la course

• Cette épreuve se déroule à Clisson, en Loire-Atlantique, dans la région du Pays de la Loire.
• Il s'agit du Trail des Trois Provinces, un parcours connu pour offrir une belle immersion au cœur de la nature, entre vignes, sentiers, forêts et reliefs typiques de la région.

Dénivelé et profil du parcours

• Le trail propose un parcours vallonné, avec plusieurs portions en montée et en descente traversant les coteaux et les bords de Sèvre.
• Le dénivelé positif total est généralement situé entre 250 et 400 mètres selon la distance choisie (valeurs courantes pour les trails de la région), ce qui en fait une course accessible mais exigeante pour les jambes et le souffle.

Nature du terrain

• Le terrain alterne entre sentiers monotraces, chemins agricoles, passages en sous-bois et portions sur herbe ou terre battue.
• Quelques secteurs peuvent être techniques, notamment lors de franchissements de petits cours d’eau ou de parties caillouteuses.
• Prévoyez des chaussures à bonne accroche, surtout si les jours précédant la course sont pluvieux.
• Le parcours offre souvent une variété de surfaces permettant de travailler l’agilité et la relance.

Météo : quelles conditions prévoir ?

• Le climat en Loire-Atlantique à cette période est généralement doux, avec des températures moyennes comprises entre 13°C et 20°C.
• Des averses sont fréquentes en automne, rendant certains passages glissants et boueux ; adaptez votre équipement en conséquence.
• Vents modérés possibles, notamment sur les hauteurs et dans les parties dégagées.

Conseils pour l’entraînement

• Intégrez des sorties longues et vallonnées pour habituer vos jambes aux changements de rythme et de dénivelé.
• Privilégiez les séances de côtes et de descentes pour travailler à la fois la puissance et la technique de relance.
• Pensez à alterner les entraînements sur chemins, sous-bois et surfaces variées pour préparer vos appuis.
• Préparez-vous à gérer votre effort dans des conditions potentiellement humides.
• N’oubliez pas d’inclure des exercices de renforcement musculaire, particulièrement pour les cuisses et les chevilles.

Résumé du profil de course