Informations sur la course

La Course nature des Dunes 2025 : un rendez-vous estival à ne pas manquer

La Course nature des Dunes se déroulera le 2 août 2025 à Plouhinec en Bretagne. Les inscriptions pour cette épreuve ouvriront officiellement le 1er juin 2025 à 9h00. Cette course, qui se tient habituellement en période estivale, permet aux passionnés de running de profiter des magnifiques paysages côtiers du Morbihan.

Un parcours entre terre et mer

Le parcours principal de cette course nature est de 10 km avec un dénivelé positif conséquent de 455 mètres. Ce tracé offre aux coureurs une belle diversité de terrains, typique des courses bretonnes où alternent sentiers côtiers, passages dans les dunes et peut-être quelques sections techniques. Plouhinec, située dans le Morbihan, est une commune qui bénéficie d'un environnement naturel exceptionnel, entre la Ria d'Étel et l'océan Atlantique. Les participants pourront découvrir ou redécouvrir les plages sauvages, les dunes préservées et les panoramas à couper le souffle qu'offre cette partie du littoral breton.

Informations pratiques

Par analogie avec l'édition précédente, il est probable que le retrait des dossards s'effectuera le jour même de la course. Pour l'édition 2024, la course s'était déroulée à 18h00, mais nous vous recommandons de vérifier l'horaire officiel pour 2025 dès que les organisateurs l'auront communiqué. Si vous prévoyez de participer à cette belle épreuve estivale, notez bien que les inscriptions ouvrent le 1er juin 2025. Vous pourrez vous inscrire sur la plateforme Klikego ou peut-être sur place le jour de l'événement, selon les modalités que choisiront les organisateurs. Plouhinec est un terrain de jeu idéal pour les amateurs de nature et de sport en plein air. Après votre course, profitez-en pour visiter les sites remarquables des environs comme la Barre d'Étel, les mégalithes de la région ou simplement vous détendre sur l'une des magnifiques plages locales. La Course nature des Dunes s'annonce comme un rendez-vous incontournable de l'été 2025 pour tous les passionnés de trail et de course à pied qui souhaitent allier effort sportif et découverte d'un territoire authentique au cœur de la Bretagne sud.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à la Course nature des Dunes à Plouhinec ? Ne vous y trompez pas : malgré son cadre idyllique entre plages et dunes de Bretagne, ce parcours de 10km avec ses 455m de dénivelé positif constitue un véritable défi physique ! Les montées sableuses, les chemins côtiers techniques et les changements de rythme constants exigent une préparation spécifique et méthodique. Sans un entraînement adapté, vous risquez de transformer cette belle expérience sportive en véritable calvaire. Avec notre plan d'entraînement personnalisé selon votre niveau et vos objectifs, vous aborderez cette course avec confiance et pourrez pleinement savourer les magnifiques paysages bretons, au lieu de simplement lutter pour terminer le parcours.

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Course nature des Dunes (10km)
Course nature des Dunes

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Course nature des Dunes - 2 août 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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