Informations sur la course
La Course nature des Dunes 2025 : un rendez-vous estival à ne pas manquer
La Course nature des Dunes se déroulera le 2 août 2025 à Plouhinec en Bretagne. Les inscriptions pour cette épreuve ouvriront officiellement le 1er juin 2025 à 9h00. Cette course, qui se tient habituellement en période estivale, permet aux passionnés de running de profiter des magnifiques paysages côtiers du Morbihan.Un parcours entre terre et mer
Le parcours principal de cette course nature est de 10 km avec un dénivelé positif conséquent de 455 mètres. Ce tracé offre aux coureurs une belle diversité de terrains, typique des courses bretonnes où alternent sentiers côtiers, passages dans les dunes et peut-être quelques sections techniques. Plouhinec, située dans le Morbihan, est une commune qui bénéficie d'un environnement naturel exceptionnel, entre la Ria d'Étel et l'océan Atlantique. Les participants pourront découvrir ou redécouvrir les plages sauvages, les dunes préservées et les panoramas à couper le souffle qu'offre cette partie du littoral breton.Informations pratiques
Par analogie avec l'édition précédente, il est probable que le retrait des dossards s'effectuera le jour même de la course. Pour l'édition 2024, la course s'était déroulée à 18h00, mais nous vous recommandons de vérifier l'horaire officiel pour 2025 dès que les organisateurs l'auront communiqué. Si vous prévoyez de participer à cette belle épreuve estivale, notez bien que les inscriptions ouvrent le 1er juin 2025. Vous pourrez vous inscrire sur la plateforme Klikego ou peut-être sur place le jour de l'événement, selon les modalités que choisiront les organisateurs. Plouhinec est un terrain de jeu idéal pour les amateurs de nature et de sport en plein air. Après votre course, profitez-en pour visiter les sites remarquables des environs comme la Barre d'Étel, les mégalithes de la région ou simplement vous détendre sur l'une des magnifiques plages locales. La Course nature des Dunes s'annonce comme un rendez-vous incontournable de l'été 2025 pour tous les passionnés de trail et de course à pied qui souhaitent allier effort sportif et découverte d'un territoire authentique au cœur de la Bretagne sud.Bon à savoir
Préparez-vous pour la Course Nature des Dunes 2025 !
En tant que préparateur sportif expérimenté, je souhaite vous partager toutes les informations essentielles pour aborder cette magnifique épreuve dans les meilleures conditions. La Course Nature des Dunes est un véritable défi sportif qui vous attend dans un cadre exceptionnel.Le parcours : entre terre et mer
Cette course vous propose un parcours riche et varié de 10 kilomètres avec un dénivelé positif de 455 mètres. Vous allez traverser des terrains diversifiés qui mettront à l'épreuve vos capacités d'adaptation :- Des portions sur sable (dunes et plages)
- Des sentiers côtiers offrant des vues imprenables
- Des chemins sinueux bordés de végétation
- Des passages sur des chemins d'écorces
Le cadre naturel
Vous aurez la chance de courir dans un environnement naturel exceptionnel à Plouhinec, en Bretagne. Le parcours vous permettra de profiter pleinement :- De la beauté sauvage de la côte bretonne
- Des dunes majestueuses et des plages de sable fin
- De l'énergie de l'océan et de la force du vent marin
Conditions à anticiper pour votre préparation
Pour optimiser votre entraînement, il est crucial de prendre en compte les spécificités suivantes :- La difficulté de course sur sable (demande 1,5 fois plus d'énergie que sur terrain ferme)
- L'importance de travailler le renforcement musculaire des chevilles et des mollets
- La nécessité de s'habituer aux variations de terrain
- L'impact du vent marin qui peut constituer un facteur de résistance supplémentaire
Conseils spécifiques pour votre préparation
Entraînements recommandés
| Type d'entraînement | Objectif | Fréquence |
|---|---|---|
| Séances sur sable | Habituer les muscles à l'instabilité | 1 fois par semaine |
| Côtes et dénivelés | Préparer les quadriceps aux 455m de D+ | 1 à 2 fois par semaine |
| Fractionnés | Améliorer la VMA | 1 fois par semaine |
| Sortie longue | Endurance fondamentale | 1 fois par semaine |
Équipement conseillé
- Chaussures : privilégiez des modèles de trail offrant un bon maintien de la cheville et une adhérence optimale sur terrain meuble
- Vêtements : prévoyez des tenues adaptées aux conditions marines (vent, humidité potentielle)
- Hydratation : une ceinture ou un sac avec réservoir sera utile compte tenu du dénivelé
Préparation mentale
Cette course est plus qu'une simple compétition, c'est une véritable aventure qui vous invite au dépassement de soi. Visualisez régulièrement le parcours et ses difficultés pour mieux les appréhender le jour J. La beauté des paysages sera votre meilleure alliée pour puiser dans vos ressources quand l'effort se fera sentir ! Je reste à votre disposition pour élaborer un plan d'entraînement personnalisé qui tienne compte de votre niveau et de vos objectifs. Ensemble, nous ferons de cette Course Nature des Dunes une expérience inoubliable !Préparez votre course
Vous envisagez de participer à la Course nature des Dunes à Plouhinec ? Ne vous y trompez pas : malgré son cadre idyllique entre plages et dunes de Bretagne, ce parcours de 10km avec ses 455m de dénivelé positif constitue un véritable défi physique ! Les montées sableuses, les chemins côtiers techniques et les changements de rythme constants exigent une préparation spécifique et méthodique. Sans un entraînement adapté, vous risquez de transformer cette belle expérience sportive en véritable calvaire. Avec notre plan d'entraînement personnalisé selon votre niveau et vos objectifs, vous aborderez cette course avec confiance et pourrez pleinement savourer les magnifiques paysages bretons, au lieu de simplement lutter pour terminer le parcours.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Course nature des Dunes
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
Course nature des Dunes (10km)
