Informations sur la course
Un rendez-vous nature au cœur du Lot-et-Garonne
La Course Nature des Trois Plateaux revient le 21 septembre 2025 autour d'Ayet, non loin de Tonneins, une ville ancrée entre la Garonne et les collines du département du Lot-et-Garonne. Cette région pleine de charme, entre Clairac et Aiguillon, vous accueille pour trois parcours de trail nature, où chaque coureur trouvera son défi.
- La convivialité est au rendez-vous, car l'intégralité des bénéfices de la course est reversée à la lutte contre la faim dans le monde.
- Le départ et l'arrivée sont situés à la salle des fêtes d'Ayet, point stratégique pour découvrir la vallée de la Garonne et ses célèbres bastides.
Un défi sportif pour tous les niveaux
- Un format de 19 km avec 625 à 650 mètres de dénivelé positif, un vrai test d'endurance et de gestion de l'effort.
- Un parcours de 11 km (406 à 400 m D+), idéal pour les amateurs de trail souhaitant progresser.
- Un format découverte de 6,9 à 7 km (150 m D+), parfait pour débuter ou découvrir la discipline en profitant du paysage.
Le parcours sillonne les chemins vallonnés qui relient Ayet à des sites comme Nicole et Clairac, offrant des panoramas magnifiques sur la campagne lot-et-garonnaise. Ce coin du Sud-Ouest, réputé pour ses produits du terroir et sa douceur de vivre, promet un moment d'évasion sport et nature.
Osez venir relever le défi sur les Trois Plateaux, entre convivialité, solidarité et paysages inoubliables !
Bon à savoir
Informations générales sur la Course Nature des Trois Plateaux
- Lieu : Territoire d’Ayet-Tonneins (Lot-et-Garonne)
- Parcours : Trois distances sont proposées :
- 7 km (environ 150-170 m D+)
- 11 km à 11,7 km (environ 406-463 m D+)
- 19 km à 19,12 km (environ 625-650 m D+)
- Altitude : Les parcours évoluent entre 28 m et 173 m d’altitude, ce qui garantit des variations notables et des points de vue remarquables.
Profil & difficultés du parcours
- Dénivelé :
- 7 km : +150 à 169 m D+
- 11 km : +406 à 463 m D+
- 19 km : +625 à 650 m D+
- Terrain : Parcours très vallonnés, variés et exigeants :
- Sentiers forestiers sous-bois
- Monotraces parfois techniques
- Descentes caillouteuses pouvant être glissantes
- Larges pistes enherbées
- Niveau : Le profil convient aux coureurs appréciant la difficulté et la variété des terrains, avec de nombreux relances et du dénivelé, notamment sur les deux plus longues distances.
Météo locale (habituellement en septembre)
- Conditions moyennes : Journée souvent ensoleillée, températures agréables, parfois un peu fraîches le matin.
- Spécificités : Le temps est rarement caniculaire à cette période, mais il reste prudent de prévoir une hydratation adaptée. Un épisode pluvieux n’est pas à exclure, ce qui peut rendre certaines portions glissantes.
Matériel à prévoir
- Chaussures : Privilégiez des chaussures de trail à bon accroche, adaptées à la fois aux monotraces techniques et aux descentes caillouteuses.
- Hydratation : Emportez une gourde, un gobelet ou une flasque, surtout sur les distances de 11 et 19 km. Les ravitaillements peuvent être espacés.
- Textile :
- Vêtements respirants, séchant rapidement
- Pare-pluie léger en cas de météo incertaine
- Équipements complémentaires :
- Casquette ou buff pour le soleil
- Bâtons autorisés sur le grand parcours (vérifiez le règlement de l’édition à venir)
- Petit kit de secours basique (pansement, tresse élastique, etc.) en autonomie
Conseils pour la reconnaissance et la préparation
- Pensez à reconnaître les parties techniques si vous le pouvez, notamment les descentes caillouteuses.
- Variez vos entraînements en intégrant des montées/descentes, ainsi que du travail de relance.
- Travaillez votre aisance en monotraces et en franchissement d’obstacles naturels (racines, pierres).
- Préparez-vous à ajuster votre rythme en fonction des nombreux changements de pente.
| Distance | Dénivelé positif | Altitude max | Points techniques clés |
|---|---|---|---|
| 7 km | 150-170 m D+ | 165 m | Pistes enherbées, monotraces faciles |
| 11 km | 406-463 m D+ | 173 m | Montées raides, descentes caillouteuses |
| 19 km | 625-650 m D+ | 172 m | Portions vallonnées, sentiers forestiers exigeants |
Un mot sur l’ambiance
Des bénévoles chaleureux contribuent à une atmosphère conviviale et solidaire. Les bénéfices servent une cause humanitaire, ajoutant une dimension de partage à ce beau défi sportif.
Préparez votre course
Préparez-vous à
un vrai défi sportif !
La Course Nature des Trois Plateaux n'est pas une balade de santé : entre les montées exigeantes, les descentes techniques et la diversité des sentiers, il vous faudra une préparation solide et adaptée à votre niveau pour tenir la distance et profiter pleinement du paysage sans subir le parcours.
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