Informations sur la course

La Course Nature du Loc'h 2025 : une aventure bretonne à ne pas manquer

La Course Nature du Loc'h fera son grand retour le samedi 14 juin 2025 à Guidel, charmante commune du Morbihan en Bretagne. Cet événement sportif, qui attire chaque année de nombreux passionnés de course à pied, propose deux parcours distincts pour satisfaire tous les niveaux de coureurs. Le départ de cette course nature se situera près de la station de Guidel-Plages, offrant aux participants un cadre exceptionnel entre terre et mer. Les amateurs de beaux paysages seront comblés par ce décor breton authentique qui allie nature préservée et ambiance maritime.

Deux parcours pour tous les niveaux

Les organisateurs de la Course Nature du Loc'h proposent deux épreuves distinctes : - Le Trail de 16 km : destiné aux coureurs plus expérimentés, ce parcours promet de beaux défis à travers les sentiers naturels de Guidel. Le départ est prévu à 17h45. Le tarif d'inscription est de 10€. - Le Trail de 9,5 km : parcours idéal pour les débutants ou ceux qui préfèrent une distance plus accessible, tout en profitant du cadre magnifique de la région. Le départ est programmé à 18h00. L'inscription est également fixée à 10€.

Guidel : un écrin de nature en Bretagne Sud

Guidel est une commune du Morbihan qui séduit par sa diversité de paysages. Située à proximité de Lorient, cette station balnéaire offre de magnifiques plages de sable fin dont la célèbre plage de Guidel, l'une des plus belles de la région. Les coureurs pourront profiter de ce lieu idéal pour se détendre et récupérer après l'effort. La course traverse des zones naturelles préservées, notamment autour du Loc'h, un étang côtier qui donne son nom à l'événement. Cette réserve naturelle abrite une faune et une flore diversifiées, offrant aux participants un parcours aussi riche visuellement que sportif. Que vous soyez un trailer aguerri ou un jogger du dimanche, la Course Nature du Loc'h vous promet une expérience inoubliable dans l'un des plus beaux écrins de la Bretagne Sud. Après votre effort, n'oubliez pas de vous accorder un moment de détente sur les plages de Guidel pour compléter cette journée sportive par un instant de pure relaxation face à l'océan Atlantique.

Préparez votre course

La Course Nature du Loc'h n'est pas une simple promenade en bord de mer ! Entre sentiers techniques, possibles dénivelés et conditions météorologiques bretonnes parfois capricieuses, cette épreuve exige une préparation sérieuse et méthodique. Pour profiter pleinement de cette aventure sportive en pleine nature, un entraînement adapté est indispensable. Sans préparation adéquate, ce qui devrait être un moment de plaisir peut rapidement se transformer en épreuve difficile. Ne laissez pas le hasard décider de votre performance ! Notre plan d'entraînement personnalisé tiendra compte de votre niveau, de vos objectifs et de vos contraintes pour vous proposer un programme sur mesure, progressif et efficace. Arrivez sur la ligne de départ confiant et prêt à relever ce défi breton dans les meilleures conditions !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail 9,5 km (10km)
Trail 16 km
Course Nature du Loc'h

Plan d'entrainement pour Course Nature du Loc'h

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Course Nature du Loc'h - 14 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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