Informations sur la course

Une course nature au cœur de la Mayenne

La Course Nature Lafarge se tiendra le dimanche 29 juin 2025 à Saint-Pierre-la-Cour, une charmante commune de la Mayenne, en région Pays de la Loire. Cette localité, posée non loin de Laval, offre un écrin naturel et verdoyant, parfait pour les amateurs de balades sportives. Les environs réservent de beaux points d'intérêt, comme les rives verdoyantes de la Mayenne ou encore la proximité de la Forêt de Mayenne, propices à la découverte de la nature locale.

Des parcours pour tous les profils

  • Deux parcours trail s'adressent aux coureurs de tous niveaux : un 15 km plein de dynamisme pour les plus aguerris, et un 8 km accessible à celles et ceux qui souhaitent s'initier ou se dépasser sur une distance plus courte.
  • En complément, la course propose également une randonnée de 15 km et une autre de 8 km, afin que chaque participant puisse vivre sa propre aventure.

L'ambiance conviviale et la variété des épreuves font de cette manifestation un rendez-vous incontournable pour les passionnés de course à pied au naturel.

Saint-Pierre-la-Cour, un cadre authentique

Située au cœur de la Mayenne, non loin de Laval et à proximité de Vitré, Saint-Pierre-la-Cour est un point de départ idéal pour explorer la campagne environnante. La ville rayonne par sa tranquillité et son accueil, offrant une atmosphère idéale pour un événement sportif en toute convivialité.

Que vous soyez féru de trail ou amateur de randonnées, la Course Nature Lafarge promet une parenthèse sportive ressourçante dans un cadre naturel préservé. Prêt(e) à relever le défi ?

Préparez votre course

Prêt(e) à dompter la nature mayennaise ?
La Course Nature Lafarge n’a rien d’une balade de santé : cheminements champêtres, reliefs variés et rythme soutenu attendent les plus motivés d’entre vous ! Pour vous offrir le meilleur des sensations et éviter toute mauvaise surprise le jour J, offrez-vous un plan d’entraînement sur-mesure préparé par nos experts. Progressez sereinement et profitez pleinement de chaque foulée !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Défi de la carrière (2km)
Trail 8 km
Randonnée 8 km
Trail 15 km
Randonnée 15 km
Course Nature Lafarge

Plan d'entrainement pour Course Nature Lafarge

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Course Nature Lafarge - 29 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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