Course Nocturne du Bouguenais

Bon à savoir

Profil du parcours et dénivelé

• La Course Nocturne du Bouguenais propose deux parcours nature en nocturne : 18 km (140 m D+) et 12 km (120 m D+).
• Le parcours est classé « course nature », avec un mélange de portions urbaines, sentiers et chemins stabilisés, typiques des abords de Bouguenais.
• Le dénivelé, bien que modéré, présente quelques bosses qui demandent une préparation ciblée pour bien gérer les changements de rythme.
• L’ambiance nocturne apporte un défi supplémentaire en termes de gestion de l’effort et de la concentration.

Météo attendue à Bouguenais fin novembre

• Températures : généralement comprises entre 5°C et 10°C. Il peut faire frais, voire froid en fin de soirée.
• Précipitations fréquentes en Loire-Atlantique à cette période, rendant les chemins potentiellement glissants ou boueux.
• Vent : la région peut être exposée à des vents d’ouest, parfois soutenus, rendant certaines portions plus exposées.
• Prévoir une marge pour l’habillage selon l’évolution météo les jours précédents la course.

Type de terrain

• Chemins forestiers, sentiers et portions urbaines : alternance de surfaces, parfois irrégulières.
• Certains passages peuvent être humides, boueux ou glissants (en particulier après la pluie, courante fin novembre).
• Quelques zones de relance (changements de rythme) dans les espaces verts et éventuellement des parties en single track.

Matériel spécifique conseillé

• Lampe frontale puissante et autonomie suffisante (éclairage obligatoire de nuit, prévoir des piles de rechange ou une batterie de secours).
• Chaussures de trail avec bon maintien et accroche adaptée à la boue.
• Vêtements techniques en couche : une première couche respirante (évacuation de la transpiration), une seconde couche thermique si besoin (en cas de froid), et une veste imperméable légère en cas de pluie.
• Gants et bonnet : à prévoir selon la météo du soir (température ressentie parfois basse).
• Un gilet réfléchissant ou éléments réfléchissants sont toujours recommandés sur les courses nocturnes pour la sécurité.
• Porte-dossard si les vêtements supérieurs doivent être souvent retirés/remis.
• Bâtons non nécessaires (faible dénivelé), sauf préférence personnelle.
• Hydratation : camelbak ou gourde adaptées, surtout si vous êtes prudent sur la gestion de votre hydratation.
• Coupe-vent léger : pour se protéger du vent, notamment sur les parties dégagées.

Points clés à anticiper pour la préparation

• Travaillez la vigilance et la gestion du rythme en nocturne lors de vos sorties longues : simulez des séances au crépuscule ou de nuit avec lampe frontale.
• Intégrez des franchissements de petites bosses pour habituer vos jambes aux variations du parcours.
• Préparez-vous à courir sur terrain glissant : privilégiez l’allure trail en conservant l’équilibre sur les portions techniques.
• Pensez à tester tout votre équipement la nuit, en conditions réelles, pour éviter toute mauvaise surprise le jour J.

Tableau récapitulatif

Préparez votre course

Course Nocturne du Bouguenais : un parcours relevé avec du dénivelé, des sentiers nocturnes et une ambiance festive ! Pour profiter pleinement de l’événement et relever le défi des 12 ou 18 km dans le noir, il vous faudra suivre un plan d’entraînement précis et adapté à votre niveau. Ne laissez rien au hasard, préparez-vous intelligemment : votre progression et votre plaisir en dépendront. Commandez votre programme sur-mesure et surmontez toutes les difficultés du parcours !