Course pour Movember 2025

Bon à savoir

Informations essentielles sur la Course pour Movember à Lézignan-Corbières

Parcours et terrain

• Distance de 10 km dédiée à la course à pied, avec également une marche de 5 km : le parcours principal s’adresse aussi bien aux coureurs réguliers qu’aux sportifs occasionnels.
• Le tracé se situe dans la commune de Lézignan-Corbières (département de l’Aude), avec un départ au Tennis Club local.
• Le terrain est typique des courses sur route et semi-nature dans le sud de la France : attendez-vous à une alternance de bitume, de chemins agricoles et de passages ponctuels en zone plus naturelle mais non technique. Certains secteurs peuvent être légèrement caillouteux, surtout s’il y a des passages en bordure de vignobles.
• Le profil est globalement plat : l’Aude ne présente pas de gros reliefs à Lézignan ; le parcours est donc propice à la régularité et à la vitesse s’il n’y a pas d’ajout exceptionnel de dénivelé, ce qui est courant pour ce type d’épreuve caritative.

Météo attendue

• La course se déroule en automne dans une région méditerranéenne : il faut anticiper des conditions fraîches le matin (souvent entre 8°C et 13°C) puis une augmentation progressive de la température jusqu’à 16-18°C dans la journée.
• Les précipitations peuvent être présentes à cette période, mais il s’agit d’averses passagères plus que de longues pluies. Le mistral ou la tramontane peuvent souffler, rendant certains secteurs du parcours plus exposés au vent.
• Pensez à consulter la météo locale la veille : en automne, le sol est parfois légèrement gras, mais rarement boueux autour de Lézignan.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures adaptées pour un terrain mixte : privilégiez des runnings route ou des modèles “door to trail” qui offrent une semelle polyvalente.
• Prévoir une tenue adaptée aux variations de température : t-shirt technique respirant en base, avec la possibilité d’ajouter/remettre une petite couche (manches longues fines ou coupe-vent léger selon vos sensations au départ).
• Casquette ou bandeau recommandé contre le vent ou s’il y a du soleil, même en novembre, pour éviter les coups de froid ou de chaud.
• Si la météo annonce des averses : veste imperméable légère.
• Hydratation : il y a généralement un ravitaillement à mi-parcours et à l’arrivée mais prévoyez une petite flasque ou ceinture si vous avez des besoins spécifiques ou en cas de météo plus douce.
• Si vous utilisez des chaussettes techniques anti-ampoules ou habituelles pour des courses, ne changez rien à vos habitudes pour éviter les mauvaises surprises.

En résumé :

• Un parcours de 10 km accessible à tous, sans difficulté majeure mais sur sol potentiellement changeant selon la météo.
• Anticipez les conditions automnales : changements rapides de température et possibles rafales de vent.
• Choisissez votre équipement sur la base du confort, de la polyvalence et de la météo prévue : privilégiez la légèreté et la respirabilité.

Préparez votre course

La Course pour Movember à Lézignan-Corbières ne s’improvise pas !
Que vous visiez le 10 km ou que vous optiez pour la marche de 5 km, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement structuré, adapté à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité. Se préparer convenablement, c’est mettre toutes les chances de votre côté pour profiter pleinement de cette belle course solidaire, relever le défi et savourer chaque kilomètre. Demandez dès maintenant votre plan d’entraînement personnalisé pour transformer chaque sortie en progrès concret et aborder la course avec confiance et enthousiasme !