Courses de la Fensch

Bon à savoir

Informations clés sur la Courses de la Fensch

Parcours et dénivelé

• Deux formats adultes trail : un parcours de 9 km et un autre de 14,6 km. Le départ se fait depuis le complexe sportif du Collège Jacques Monod à Hayange.
• Profil du terrain : parcourant principalement les forêts de Hayange, Algrange, Nilvange et Thionville, les sentiers sont variés, alternant petites montées et descentes dans un environnement boisé. L’atmosphère y est conviviale et immersive.
• Dénivelé : le parcours de 14,6 km propose un dénivelé positif d’environ 320 m^*.
• Le second parcours (14,6 km) emprunte des sentiers en direction de Beuvange avant de rejoindre le tracé du 9 km.

*Estimation basée sur les informations disponibles. Le tracé GPX officiel n’est pas publié à ce jour.

Terrain

• Majoritairement forestier : sentiers en sous-bois pouvant être boueux ou glissants en cas de pluie.
• Relief varié : alternance entre chemins larges, singles techniques, escaliers naturels et racines apparentes.
• Zones ombragées : grande partie du parcours à l’abri sous les arbres, limitant l’exposition directe au soleil.

Météo habituelle

• Fin d’automne en Moselle : période souvent fraîche et humide, avec un risque de pluie élevé et des températures de saison comprises, en général, entre 5°C et 12°C.
• Prévoir une météo possiblement changeante et un terrain glissant ou boueux si le sol est détrempé.

Matériel à prévoir

• Chaussures de trail à crampons pour assurer une adhérence optimale sur sol mouillé ou instable.
• Vêtements adaptés au froid et à la pluie : privilégiez les couches techniques qui sèchent vite, un coupe-vent imperméable ou une veste légère anti-pluie, et, selon le ressenti, une paire de gants et un bonnet fin.
• Équipement de sécurité : sifflet et couverture de survie recommandés, même si non obligatoires sur de courtes distances forestières.
• Casquette ou buff pour protéger du vent ou de l’humidité selon les conditions météo du jour.
• Bidon ou flasque souple d’eau : même si des ravitaillements sont prévus tous les 5 km, l’autonomie en eau reste un atout.
• Bâtons de trail non indispensables, mais peuvent aider sur les portions les plus pentues pour celles et ceux qui souhaitent les utiliser.

Ravitaillements et autonomie

• Des points de ravitaillement sont disponibles tous les 5 km et à l’arrivée, assurant une bonne prise en charge de l’hydratation et de l’alimentation sur le parcours.

Conseils spécifiques pour la préparation

• Intégrez des séances en forêt et sur chemins variés pour bien appréhender le terrain rencontré lors de la course.
• Travaillez la gestion de l’effort sur dénivelé : les montées courtes et intenses sont fréquentes, tout comme les descentes techniques.
• Entraînez-vous sous différents types de météo pour habituer votre organisme aux changements de conditions propres à la saison et à la région.

Tableau récapitulatif

La diversité du parcours, le charme des forêts mosellanes et le dénivelé modéré font de cette épreuve un formidable défi pour tous les profils de coureurs souhaitant conjuguer nature, technique et plaisir partagé.

Préparez votre course

Vous rêvez de dompter le trail de la Fensch ? Ce parcours, réputé pour ses pentes ardue et ses singles techniques, demande bien plus qu’un simple footing dominical ! Pour mettre toutes les chances de votre côté et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, faites confiance à un plan d'entraînement personnalisé. Grâce à une préparation adaptée à votre niveau et à votre rythme, vous tirerez pleinement profit de cette aventure hors du commun à Hayange.
Lancez-vous : un plan d'entraînement sur-mesure, c’est la meilleure garantie de savourer chaque foulée sur ce terrain aussi beau qu’exigeant !