Informations sur la course

Les Courses du Pays du Coquelicot reviennent pour une 20ème et ultime édition le 14 septembre 2025 à Albert, dans la Somme. Cette manifestation sportive emblématique propose un éventail complet d'épreuves pour satisfaire tous les niveaux et toutes les envies.

Une offre variée pour tous les coureurs

L'événement propose plusieurs formats de courses adaptés à chaque profil de coureur :

  • Semi-marathon de 21,1 km sur route
  • Trail d'Airbus de 19,5 km
  • Course sur route de 10 km
  • Course sur route de 5 km
  • Épreuves d'animation pour les enfants et juniors
  • Marches loisir de 11 et 13 km

Le semi-marathon, particulièrement populaire, a attiré plus de 100 participants lors de l'édition précédente. Il se déroule sur un parcours en ville, constitué d'une boucle de 21,0975 km.

Un cadre historique dans la Somme

Albert, charmante commune du département de la Somme, est connue pour sa basilique Notre-Dame de Brebières et son riche passé lié à la Première Guerre mondiale. La région du Pays du Coquelicot offre un cadre naturel et historique idéal pour les coureurs, avec ses paysages vallonnés et ses sites mémoriels.

Située à proximité des champs de bataille de la Somme, la ville permet aux participants de combiner effort sportif et découverte patrimoniale. Après votre course, vous pourrez visiter le Musée Somme 1916 ou vous promener le long des berges de l'Ancre qui traverse la ville.

Une organisation éprouvée

Pour cette édition anniversaire qui marquera aussi la fin de cette belle aventure sportive, les organisateurs mettent tout en œuvre pour offrir une expérience mémorable aux participants. Les parcours en ville permettent une ambiance conviviale et un soutien chaleureux du public.

Pour participer, les inscriptions sont ouvertes sur la plateforme Klikego. Une autorisation parentale sera obligatoire pour les coureurs mineurs souhaitant participer aux épreuves qui leur sont accessibles.

Que vous soyez un coureur chevronné visant le semi-marathon, un amateur de trail, ou simplement désireux de participer à une course conviviale sur 5 ou 10 km, les Courses du Pays du Coquelicot vous attendent pour un moment sportif inoubliable dans ce coin charmant de la Picardie où les coquelicots colorent les champs comme pour saluer l'effort des coureurs.

Préparez votre course

La 20ème édition des Courses du Pays du Coquelicot n'est pas une simple course, mais un véritable défi sportif qui mérite une préparation à la hauteur. Que vous visiez le semi-marathon ou le trail de 19,5 km, ces parcours en ville d'Albert exigent une préparation spécifique pour gérer votre effort sur la durée.

Sans un plan d'entraînement adapté, vous risquez de manquer cette expérience unique ou pire, de vous blesser. Notre approche personnalisée tient compte de votre niveau actuel, de vos contraintes de temps et de vos objectifs pour cette ultime édition.

Ne laissez pas cette occasion vous échapper - préparez-vous efficacement pour vivre pleinement cette aventure sportive mémorable !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course sur route (5km)
Course sur route (10km)
Marche loisir (11km)
Marche loisir (13km)
Trail Airbus (20km)
Semi-Marathon (21km)
Courses du Pays du Coquelicot

Plan d'entrainement pour Courses du Pays du Coquelicot

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Courses du Pays du Coquelicot - 14 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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