Courses Nature de Coupeau

Bon à savoir

Nature et caractéristiques du parcours

• Deux distances principales sont proposées : 8 km et 15 km sur des sentiers vallonnés, au cœur de la nature mayennaise.
• Le parcours offre une alternance de bois, chemins de terre, champs et passages naturels. Vous profiterez de panoramas sur des collines verdoyantes, des rivières et des forêts luxuriantes, typiques de la région de Saint-Berthevin.
• Le terrain est réputé exigeant et technique avec une variété de reliefs : montées, descentes, relances, portions sinueuses et passages potentiellement glissants lorsque le sol est humide.

Dénivelé et technicité

• Les sentiers présentent de nombreux petits dénivelés, sans toutefois atteindre la difficulté d’un ultra-trail montagnard.
• Certains passages sont pentus et étroits. Il faudra adapter votre rythme selon le profil du tracé.
• La maîtrise de la relance après les côtes sera un vrai atout : le parcours valorise la capacité à varier ses allures.

Météo et climat attendu

• À cette période, la température moyenne est d’environ 12 °C, propice à l’effort mais il peut y avoir de l’humidité matinale.
• Un vent modéré autour de 8 à 9 km/h (selon les relevés des dernières éditions) : prévoyez donc une tenue qui protège du froid à l’échauffement mais qui ne vous surcharge pas en course.
• Le terrain peut devenir gras ou boueux par endroits en cas de pluie les jours précédents : tenez-en compte pour vos choix de chaussures.

Matériel conseillé

• Chaussures de trail avec une bonne accroche, crampons efficaces et semelle adaptée aux terrains humides et vallonnés.
• Vêtements techniques respirants, avec manches longues ou coupe-vent léger en fonction la météo le jour J : préférez la superposition à l’épaisseur.
• Chaussettes renforcées pour limiter les ampoules et éviter un excès d’humidité en cas de terrain humide.
• Hydratation : une petite flasque souple ou une ceinture porte-bidon si vous souhaitez être autonome entre les ravitaillements.
• Tapis ou manchettes si le départ est frais ou que vous êtes sensible au froid aux extrémités.
• Mini kit pour les frottements (crème anti-frottement, stick lèvres, pansement).

Conseils d’entraînement spécifiques

• Variez vos séances : alternez entre sorties longues, séances de côtes (montées/descentes), travail de relances et technique sur terrain vallonné.
• Privilégiez l’entraînement sur des sentiers naturels pour préparer vos appuis et votre proprioception.
• Travaillez le gainage et les muscles stabilisateurs : indispensables pour gérer les descentes et relances techniques.
• N’oubliez pas d’inclure des entraînements sous différentes conditions météorologiques pour habituer votre corps à l’imprévu du jour de la course.

Résumé des points clés

Préparez votre course

Les Courses Nature de Coupeau, c’est une expérience exigeante sur les sentiers vallonnés de Saint-Berthevin, sans ravitaillement sur le parcours ! Peu importe votre objectif ou votre niveau, la réussite passe par une préparation sérieuse et un plan d'entrainement personnalisé. Offrez-vous les meilleures chances de profiter de l’événement :

Anticipez vos difficultés, améliorez votre endurance et vivez la course pleinement grâce à un accompagnement sur-mesure. Lancez-vous, votre performance commence par une bonne préparation !