Informations sur la course

Préparez-vous pour la 2ème édition des Courses Nature de Saint-Germain-en-Coglès qui se déroulera le 14 juillet 2025 en Ille-et-Vilaine. Organisée par l'association Saint Germain en Jambes, cette manifestation sportive promet une belle journée sous le signe du sport et de la convivialité.

Les parcours proposés

Cette édition vous offre plusieurs options pour participer selon votre niveau et vos envies :

  • Un trail de 5 km accessible aux débutants
  • Un parcours plus exigeant de 14 km pour les coureurs expérimentés
  • Une randonnée pour ceux qui préfèrent profiter du paysage à leur rythme

Les tracés vous permettront de découvrir les magnifiques paysages naturels qui entourent Saint-Germain-en-Coglès, une commune au charme authentique.

Découvrir Saint-Germain-en-Coglès et ses environs

Située à seulement 8 km de Maen Roch et à proximité des Roches du Saut Roland à Luitré-Dompierre (à environ 17 km), Saint-Germain-en-Coglès vous séduira par son cadre verdoyant typique de la campagne bretonne. Cette course est l'occasion idéale de découvrir ce coin pittoresque de Bretagne, riche en patrimoine naturel.

La commune se trouve dans le département de l'Ille-et-Vilaine (35), une région qui ne manque pas d'attraits touristiques. Les amateurs de nature et d'histoire y trouveront leur bonheur entre randonnées et visites culturelles.

Informations pratiques

Les inscriptions pour cette 2ème édition sont déjà ouvertes sur la plateforme Klikego. Que vous soyez un coureur aguerri ou un amateur souhaitant se lancer un nouveau défi, ces courses nature vous offrent une belle opportunité de combiner sport et découverte dans un cadre exceptionnel.

N'oubliez pas que l'événement a lieu le 14 juillet, jour de fête nationale, ce qui ajoutera sans doute une ambiance particulière à cette journée sportive.

Alors, chaussez vos baskets et venez découvrir les sentiers bretons de Saint-Germain-en-Coglès ! Entre défis sportifs et beauté des paysages, cette course nature promet d'être un moment mémorable pour tous les participants, qu'ils viennent pour la performance ou simplement pour le plaisir de courir en pleine nature.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer aux Courses Nature de Saint-Germain-en-Coglès ? Ne sous-estimez pas ce défi ! Que vous visiez le 5 ou le 14 km, ces parcours nature bretons peuvent se révéler techniquement exigeants avec leurs sentiers variés et potentiellement vallonnés.

Entre gestion de l'effort, adaptation au terrain et préparation physique adéquate, une course en milieu naturel requiert un entraînement spécifique et structuré. Ne laissez pas l'improvisation compromettre votre expérience !

Avec notre plan d'entraînement personnalisé, abordez cette course dans les meilleures conditions et transformez ce défi en véritable plaisir.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail 5 km
Trail 14 km
Courses Nature de Saint-Germain-en-Coglès

Plan d'entrainement pour Courses Nature de Saint-Germain-en-Coglès

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Courses Nature de Saint-Germain-en-Coglès - 14 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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