Courses Semi-Nature de Romans

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer la Course Semi-Nature de Romans

Météo et climat

• Vous allez évoluer sous un climat frais mais agréable à Romans-sur-Isère en septembre. Les températures tournent autour de 19°C en moyenne, avec des maximas à 24°C en journée et des minimas à 13°C le matin. La météo est souvent ensoleillée ou partiellement nuageuse, le risque de pluie restant faible sur cette période.
• Le vent oscille en général autour de 16 km/h, ce qui ne devra pas gêner votre effort.
• Il est possible de rencontrer des précipitations occasionnelles (environ 3 jours de pluie sur le mois), pensez à prévoir un équipement adapté pour les conditions humides.

Parcours et dénivelé

• Le tracé est plat et roulant, parfait pour viser un chrono ambitieux ou pour une première expérience sur ces distances.
• Vous foulez principalement des routes bitumées entourées de nature (verdure, campagne), mais aussi des chemins, pistes cyclables et quelques sentiers. Prévoyez de petites variations de revêtements.
• Le départ et l’arrivée se font au niveau du stade Marcel-Guillermoz, puis le parcours s’étend vers la campagne et le quartier des Balmes.

Nature du terrain

• Mixte entre urbain et rural, alternance entre bitume et parties naturelles : idéal pour s’oxygéner tout en recherchant la performance.
• Les sentiers et chemins sont accessibles à tous, aucune difficulté technique majeure signalée, mais une vigilance de rigueur sur les appuis en cas de pluie ou de terrain légèrement gras.

Matériel recommandé

• Chaussures polyvalentes : Optez pour un modèle route/trail léger, offrant confort et adhérence sur les variations de revêtement.
• Vêtements techniques adaptés aux températures automnales : prévoyez des vêtements légers et respirants, complétés éventuellement par une couche coupe-vent et imperméable si la météo est instable (pluie ou vent).
• Casquette ou bandeau pour protéger du soleil ou du vent, chaussettes anti-ampoules.
• Ravitaillement personnel (gel, barres, gourde souple) selon vos habitudes, surtout si vous visez l’autonomie sur le semi.
• Lunettes de soleil et crème solaire : même en septembre, l’indice UV peut être correct (indice 5).

Résumé des conditions d’entraînement

Conseils pratiques pour votre préparation

• Entraînez-vous régulièrement sur des parcours plats pour simuler l’effort et les rythmes spécifiques à cette course.
• Gardez un œil sur la météo les jours précédant l’événement pour adapter votre plan d’équipement le jour J.
• Travaillez votre aisance sur les deux types de surface (bitume/chemin), privilégiez les séances en nature pour le plaisir et la variété.
• Pensez à l’hydratation et à l’alimentation avant, pendant, après, selon vos besoins.