Croisade en Périgord Noir

Bon à savoir

Présentation du parcours et du terrain

• Trail en relais de 53 km, composé de 4 étapes, chaque équipe devant compter au moins une femme.
• Le parcours relie les villages classés parmi les « Plus Beaux Villages de France » : Domme, Castelnaud-la-Chapelle, La Roque-Gageac, Beynac et Belvès.
• Chaque étape propose une alternance de sentiers nature, passages en sous-bois, sections roulantes, monotraces, et de belles portions techniques qui peuvent accumuler de la fatigue musculaire.
• Le terrain peut être varié : terre, racines, cailloux, zones humides ou glissantes en cas de pluie, ainsi que des secteurs pavés ou en calcaire caractéristiques du Périgord Noir.
• L’environnement naturel et touristique promet des panoramas remarquables, mais des passages peuvent être exigeants, notamment en côte et en descente.

Dénivelé et difficultés

• Le cumul de dénivelé, supérieur à 1 100 m d’ascensions, impose une préparation musculaire spécifique (montées, descentes, variations d’allure).
• Certains secteurs présentent des pentes raides et des descentes techniques, nécessitant de travailler l’agilité et la proprioception.

Météo probable et contraintes saisonnières

• La course se déroule mi-octobre : attendez-vous à une météo automnale parfois changeante.
• Les températures matinales peuvent être fraîches (10-12°C), mais peuvent remonter vers 16-20°C en journée, ou rester fraîches par temps couvert et pluvieux.
• Risque de brouillard le matin dans la vallée de la Dordogne, favorisant une humidité importante et des sols glissants.
• Prévoir d’anticiper la pluie ou un sol détrempé, particulièrement sur les sentiers forestiers et les sous-bois.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à crampons, adaptées aux terrains glissants, humides et techniques du Périgord Noir.
• Vêtements thermorégulateurs : privilégier le système trois couches avec sous-couche respirante, maillot thermique ou veste coupe-vent légère en cas de pluie ou vent frais.
• Bâtons de trail (facultatif, mais utiles sur les fortes pentes ou pour soulager les descentes longues).
• Porte-gourde, ceinture ou gilet d’hydratation : indispensable pour garantir l’autonomie sur chaque relais (12 à 14 km).
• Matériel de sécurité recommandé : couverture de survie, sifflet, carte du parcours imprimée ou GPX téléchargée sur montre ou mobile (consulter le règlement pour vérifier les équipements obligatoires).
• Casquette, tour de cou buff, et gants légers pour s’adapter aux variations de température.
• Privilégier les chaussettes techniques anti-ampoules.

Conseils spécifiques pour votre préparation

• Inclure des séances spécifiques de côtes et descentes dans votre plan d’entraînement, ainsi que du renforcement musculaire (quadriceps, gainage).
• Travailler l’endurance sur terrain vallonné et technique, idéalement en forêt ou sur chemins caillouteux.
• Tester et valider l’ensemble du matériel (chaussures, bâtons, sac d’hydratation) en conditions réelles avant la course.
• Ne pas négliger la gestion de l’alimentation et de l’hydratation sur épreuve au format relais.

Résumé des points clés pour préparer la Croisade en Périgord Noir

• Relais en équipe, 53 km, 1 300 m D+, à travers des villages emblématiques et un terrain exigeant.
• Prévoir la météo et adapter son équipement aux conditions automnales.
• Prioriser l’entraînement spécifique aux montées, descentes et à la gestion technique du terrain.
• Préparer votre matériel, et valider son adéquation sur des sorties longues avant l’évènement.

Préparez votre course

Vous avez soif de défi ? La Croisade en Périgord Noir n’est pas une balade de santé : avec ses 53 kilomètres, ses chemins techniques et ses dénivelés appuyés, cette course en relais impose une vraie préparation. Pour profiter pleinement de la beauté du parcours tout en dépassant vos limites, offrez-vous un plan d’entraînement personnalisé, adapté à VOTRE profil, vos objectifs et votre emploi du temps. Préparez-vous à vivre une expérience mémorable… dans la sérénité !