Informations sur la course
Une édition 2025 innovante au format relais
Le Cross de la Feyssine revient le samedi 6 décembre 2025 au cœur du magnifique Parc de la Feyssine à Villeurbanne, en région lyonnaise. Cette édition 2025 marque une rupture avec les années précédentes en proposant un format entièrement nouveau : des courses en relais plutôt qu'en individuel, mêlant défi sportif, esprit d'équipe et ambiance festive.
Villeurbanne, commune dynamique de la métropole lyonnaise, offre un cadre verdoyant avec le Parc de la Feyssine comme écrin de cette manifestation. À proximité, vous trouverez les équipements sportifs du quartier et l'accès facile aux transports en commun lyonnais.
Le programme détaillé des épreuves
La journée se structure en trois temps forts :
14h00 : Courses parents-enfants
Cinq courses USEP/FFA destinées aux jeunes et leurs parents, mêlant convivialité et initiation à la compétition.
16h00 : Relais Benjamins/Minimes
Cette épreuve mobilise 6 tours d'1,5 km chacun par équipe de 2 ou 3 participants. Les inscriptions sont gratuites pour les licenciés FFA, et 3€ par coureur pour les non-licenciés.
17h00 : Épreuve Cadets et plus en semi-nocturne
L'attraction principale de la journée : 12 tours d'1,5 km à relayer entre 2, 3 ou 4 participants. Cette Course des Lumières crée une ambiance électrisante en fin d'après-midi. Tarif : 10€ par coureur pour les non-licenciés FFA et 8€ pour les licenciés FFA.
Forfaits et services proposés
Chaque participant bénéficie d'une boisson chaude offerte à l'arrivée (vin chaud ou jus de pomme chaud). Une Pasta Party clôture magnifiquement la journée pour 12€ supplémentaires, proposant spaghetti bolognaise ou pesto accompagnés de brownies.
Des classements sont établis par catégorie (fille/garçon/mixte), permettant à chaque équipe de trouver sa place dans la compétition.
Préparez-vous efficacement : le format relais exige une excellente gestion de l'allure et une bonne coordination d'équipe. Un plan d'entraînement personnalisé vous permettra d'arriver au départ dans les meilleures conditions.
Bon à savoir
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Le Cross de la Feyssine 2025
Vous préparez vos coureurs pour une belle édition du Cross de la Feyssine à Villeurbanne ! Voici les informations essentielles pour construire un plan d'entraînement solide et adapté à cette compétition.
Les épreuves au programme
Le Cross de la Feyssine 2025 propose plusieurs distances selon les catégories :
- Cross filles : 2,1 km et 3 km
- Cross garçons : 2,1 km, 3,8 km et 5,6 km
- Cross femmes : 6,5 km
- Cross hommes : 8,3 km
- Cross mixte : 3,5 km
Ces distances variées vous permettent de personnaliser la préparation en fonction du niveau et de la catégorie de chacun de vos coureurs.
Le terrain et l'environnement
La course se déroulera au Parc de la Feyssine à Villeurbanne. Bien que les informations spécifiques sur le dénivelé exact ne soient pas disponibles dans les données actuelles, le parc offre généralement un terrain nature typique des cross français, avec des portions herbeuses et possiblement des chemins plus techniques.
Pour une préparation optimale, nous vous recommandons de reconnaître le parcours avant la compétition. Cela vous permettra de travailler les portions spécifiques et d'adapter les entraînements aux caractéristiques réelles du terrain.
Conditions et équipement à prévoir
En décembre, vous devez anticiper :
- Des conditions météorologiques hivernales pouvant être humides et froides
- Un terrain potentiellement boueux après pluies ou rosée matinale
- Une visibilité réduite selon les horaires de course
Pour l'équipement, encouragez vos coureurs à porter :
- Des chaussures de cross ou trail offrant une bonne accroche (crampons ou semelles agressives)
- Des vêtements adaptés au froid et à l'humidité
- Des couches respirantes permettant une bonne évacuation de la transpiration
Approche d'entraînement recommandée
Pour préparer vos coureurs efficacement, orientez votre travail vers :
- L'endurance spécifique : des sorties régulières en nature pour habituer le corps aux terrains variables
- La force explosive : travail pliométrique et côtes pour renforcer la puissance musculaire dans les changements de terrain
- La stabilité articulaire : renforcez les chevilles et les genoux, essentiels sur terrain instable
- Les accélérations : intégrez des séances de vitesse adaptées aux distances de cross
- La spécificité du terrain : entraînez-vous autant que possible sur herbe, chemins et surfaces molles
Points d'attention particuliers
Rappelez à vos coureurs que le cross demande une technique de course différente de la route. L'approche des courbes, la gestion des changements de terrain et la capacité à maintenir sa concentration sur un terrain instable sont déterminantes. Privilégiez les entraînements collectifs pour créer une dynamique d'équipe et renforcer la motivation.
Enfin, soignez la récupération et la prévention des blessures : stretching adapté, renforcement musculaire régulier et écoute du corps seront vos meilleurs alliés pour amener vos coureurs frais et dynamiques au jour de la compétition.
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