Cross de la Saint Martin

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

Profil et dénivelé

• Le Cross de la Saint-Martin propose un parcours nature avec différentes distances adaptées à chaque catégorie : le principal parcours adulte mesure environ 10 km pour les seniors et vétérans, et 6,6 km pour les minimes et cadets.
• La course est organisée à Saint-Martin-de-la-Porte et se déroule en majorité sur des chemins naturels, sentiers et parfois des portions légèrement vallonnées. Le dénivelé reste modéré (par rapport à un trail de montagne), ce qui favorise la vitesse et le dynamisme.

Terrain et nature du parcours

• Vous allez évoluer sur un terrain principalement composé de sentiers forestiers, prairies, chemins ruraux et possiblement quelques portions de bitume.
• Le parcours peut comporter des passages boueux, du fait de la saison automnale, ainsi que des zones herbeuses et des petites côtes à négocier.

Météo probable et conditions climatiques

• La course ayant lieu en fin d’automne, il faut vous attendre à des températures fraîches, généralement comprises entre 5 et 15°C selon l’heure et l'évolution du temps.
• Le climat dans la région peut être changeant : prévoir de la pluie, du vent ou un temps sec mais froid. Les matinées sont souvent humides, ce qui peut rendre le sol glissant.

Préparation du matériel spécifique

Équipements recommandés

• Chaussures de trail polyvalentes à crampons, pour maximiser l’adhérence sur terrain boueux ou mouillé.
• Vêtements techniques respirants (couche de base et maillot à manches longues si les températures sont basses). Prévoyez aussi une veste légère coupe-vent et imperméable en cas de pluie.
• Chaussettes anti-ampoules ou renforcées pour le confort sur les portions humides.
• Gants légers et bonnet ou bandeau pour protéger du froid matinal.
• Mini-sac ou ceinture portative pour ravitaillement personnel (barres énergétiques, petit bidon) si vous souhaitez être autonome.

Points d’attention technique

• Pensez à vous entraîner sur des terrains variés, passant du chemin boueux au sentier racineux, avec des passages techniques pour habituer vos chevilles à l’instabilité.
• Travaillez l’agilité et l’endurance en côte avec des séances de fartlek ou de côte courte, car le parcours impose plusieurs relances et petits dénivelés.
• Adaptez votre alimentation et votre hydratation à la météo prévisible — par temps frais, l’hydratation reste primordiale même si la sensation de soif est plus faible.

Tableau récapitulatif des points clés

Optimisez votre préparation grâce à ces conseils

• Variez vos sorties sur terrain naturel, intensifiez votre travail en côtes courtes afin d’être prêt pour les relances du parcours.
• Equipez-vous selon la météo prévue quelques jours avant la course et adaptez votre habillement le jour J.
• Testez votre matériel en conditions d’entraînement pour éviter les surprises.

Préparez votre course

Le Cross de la Saint Martin n'est pas une promenade de santé ! Cet événement propose des parcours vallonnés et des distances exigeantes, même pour les plus chevronnés. Afin de relever ce challenge tout en préservant votre plaisir, commandez dès aujourd'hui votre plan d'entrainement personnalisé. Il vous aidera à progresser, éviter les blessures, et arriver prêt le jour de la course pour donner le meilleur de vous-même.