Cross de Montcornet

Bon à savoir

Terrain et profil du parcours

• 95% de chemins (nature, forestiers et agricoles), et 5% de route. Vous évoluez principalement sur des surfaces souples, parfois boueuses ou glissantes selon les conditions météorologiques.
• Le parcours est vallonné, avec plusieurs ascensions d'une côte de 500 mètres à gravir plusieurs fois. Attendez-vous à enchaîner des efforts soutenus en côte, sollicitant le cardio et les cuisses.
• Une section traverse un champ sur chemin plat sans difficulté, puis le retour se fait le long de la ligne de chemin de fer, généralement sur terrain plat.

Dénivelé et difficultés physiques

• La côte principale du parcours présente environ 1,7 km d’ascension pour 78 m de dénivelé sur le profil typique de Montcornet, soit une pente moyenne de 4,7%. Il faut vous attendre à répéter ce franchissement plusieurs fois pendant la course.
• Le parcours alterne montées raides et portions roulantes, demandant de la force, de la gestion et de l’endurance.

Météo probable (fin novembre dans l'Aisne)

• Les températures varient souvent entre 5 et 10°C, parfois moins le matin ou en fin de journée.
• Le temps peut être froid, humide voire pluvieux, avec vent possible et risques de brouillard.
• Le sol peut être gras, boueux ou glissant, surtout dans les chemins et lors de la traversée du champ.

Matériel indispensable et recommandations spécifiques

• Chaussures de trail ou de cross avec crampons : impératif pour adhérer sur chemins gras, en montée comme en descente.
• Prévoyez vêtements techniques respirants, pouvant être portés en multicouches. Optez pour une première couche thermique et une veste légère coupe-vent ou imperméable.
• Gants et bonnet ou bandeau : utiles pour le départ et en cas de vent.
• Éventuellement chaussettes anti-frottement et accessoires pour protéger des projections de boue.
• Pensez à hydratation adaptée (gourde ou flasque), surtout sur le long parcours, et à des éventuels ravitaillements énergétiques selon vos habitudes d'entraînement.

Tableau récapitulatif des points-clés pour préparer votre plan d'entraînement

Votre plan d'entraînement doit donc inclure :

• Des séances de côtes répétées pour le rythme et l’endurance en montée.
• Des sorties sur chemins et sentiers pour maîtriser le terrain naturel.
• La gestion d’allure en terrain varié et la capacité à relancer après l’effort des côtes.
• Un travail musculaire général et spécifique (cuisses, fessiers, gainage) pour supporter le profil du parcours.
• Des sorties longues, en conditions météo difficiles, pour vous acclimater à la fraîcheur de fin novembre.

En résumé

• Le Cross de Montcornet est un excellent test d’endurance et de gestion, sur un parcours exigeant mais accessible à tous les passionnés.
• La réussite passera par une préparation adaptée au terrain, au dénivelé et à la météo typique de la saison dans l’Aisne.

Préparez votre course

Le Cross de Montcornet n'est pas une balade de santé !
Pour profiter pleinement de cette course exigeante et variée au cœur de l’Aisne, il est essentiel d’adopter un plan d'entrainement adapté à votre niveau, à votre objectif et à vos disponibilités. Grâce à Preparun.com, recevez un accompagnement sur-mesure qui vous permettra d’arriver prêt et serein le jour J. Ne sous-estimez jamais l’importance d’une préparation rigoureuse : chaque séance vous rapproche de votre meilleure performance sur ce parcours atypique. Lancez-vous, votre plan perso est à portée de clic !