Cross de Morcourt

Bon à savoir

Données essentielles pour préparer le Cross de Morcourt

Type de course & profil du parcours

• Nature : Course de type cross-country, accessible à toutes les catégories et plusieurs distances, adaptée aux amateurs comme aux coureurs confirmés.
• Parcours : Le tracé est reconnu pour être technique et exigeant, alternant chemins naturels, passages boisés, obstacles naturels et portions vallonnées.
• Dénivelé : Présence de dénivelés notables rendant le parcours physique : pensez à intégrer des séances de côtes et de descentes à votre préparation.

Terrain et conditions

• Chemins variés : Sols souples, sentiers, accès en sous-bois, éventuels franchissements de bosses ou zones boueuses selon la météo.
• Obstacles naturels : Attendez-vous à devoir gérer des passages parfois étroits, racines, feuilles mortes, potentiellement quelques flaques ou ornières.

Météo attendue fin novembre à Morcourt (Hauts-de-France)

• Températures fraîches : Généralement comprises entre 3°C et 10°C à cette période.
• Risque de pluie : Le climat automnal et la saison impliquent un sol potentiellement gras, humide ou glissant : anticipez des conditions humides.
• Vent : Possibilité de vent d’automne, prévoyez une protection si besoin.

Matériel conseillé pour le Cross de Morcourt

• Chaussures adaptées au cross : Privilégiez des chaussures avec un bon cramponnage pour assurer votre adhérence sur la boue, l’herbe humide ou les parties glissantes. Les pointes de cross type 9 à 12 mm sont vivement recommandées en fonction de l’état du terrain.
• Textile : Préférez une tenue respirante, technique, à manches longues ou mi-longues en fonction du froid. Un coupe-vent léger pourra être utile avant le départ ou si le vent s’invite.
• Accessoires : Gants fins, bandeau ou bonnet léger peuvent s’avérer utiles pour maintenir la chaleur dès l’échauffement.
• Chaussettes techniques : Optez pour des chaussettes anti-frottements et qui évacuent bien l’humidité afin de prévenir les ampoules sur terrain humide.
• Recupération : Prévoyez des vêtements secs et chauds pour l’après-course, notamment si vous avez parcouru des parties boueuses ou sous la pluie.

Conseils d’entraînement spécifiques

• Travaillez la relance en sortie de bosse et de virage afin de vous habituer aux variations de rythme imposées par le terrain.
• Incluez des séances sur chemins naturels et des sorties en sous-bois pour bien gérer les changements d’appuis.
• Renforcez votre capacité à courir sur terrain accidenté et à maintenir votre effort avec une foulée dynamique, même sur sol glissant ou instable.
• Entraînez votre mental pour rester concentré sur la pose du pied dans les zones techniques.

• N’oubliez pas que le cross est aussi une très belle aventure humaine et la solidarité entre coureurs est souvent au rendez-vous sur ce type d’événement !