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Informations sur la course

Le Cross de Sucy : Un rendez-vous incontournable dans le Val-de-Marne

Le Cross de Sucy est une course à pied emblématique qui se déroulera le 7 décembre 2025 à Sucy-en-Brie. Située à seulement quelques kilomètres de Paris, cette commune du Val-de-Marne (94) est réputée pour ses espaces boisés et son patrimoine historique. Le départ a lieu dans un environnement naturel préservé, non loin du célèbre Parc Montaleau et du Château de Sucy, lieux emblématiques appréciés des habitants comme des visiteurs.

Parcours et ambiance dans une ville dynamique

  • Le Cross de Sucy propose un parcours de 9,25 km, avec une alternance de passages sur chemins, sous-bois et prairies qui offrent un vrai dépaysement tout en restant accessible depuis la région parisienne.
  • L’événement attire chaque année des coureurs de tous profils, du coureur loisir au trailer chevronné, grâce à une organisation parfaitement rôdée par l'ES Sucy Athlétisme.
  • La course a su fidéliser un public grâce à la beauté du tracé mais aussi au sérieux de l'accueil, à la convivialité des bénévoles et à l'ambiance festive sur la ligne d’arrivée.
  • La participation à cette épreuve nécessite un certificat médical de non-contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition.

Informations pratiques

  • Lieu : Sucy-en-Brie (94370), facilement accessible en RER A ou en voiture depuis Paris.
  • Pour tout renseignement, l'ES Sucy Athlétisme organise l'événement (site officiel ESS Sucy).
  • Ambiance chaleureuse, idéale pour relever un défi personnel ou partager un moment en famille ou entre amis.

Pour les sportifs souhaitant s'inscrire ou découvrir davantage la manifestation, le site de Jogging International reprend également toutes les informations utiles sur le Cross de Sucy.

Pourquoi préparer votre course ?

Le parcours, connu pour être exigeant avec ses relances et quelques portions vallonnées, demande une véritable préparation. Sur preparun.com, nous vous proposons un plan d'entraînement personnalisé, entièrement adapté à votre niveau, à vos besoins et à votre emploi du temps. Que vous couriez pour le plaisir ou la performance, c'est l'assurance de vous présenter sur la ligne de départ prêt à profiter pleinement du Cross de Sucy !

Passer une matinée sportive à Sucy-en-Brie, c'est aussi en profiter pour flâner autour du Parc Montaleau, admirer l'architecture du château et, pourquoi pas, découvrir les autres trésors du Val-de-Marne après l'effort d'une belle course nature.

Bon à savoir

Informations sur le Cross de Sucy

Pour préparer efficacement le Cross de Sucy, voici quelques éléments clés à prendre en considération : ### Terrain et Dénivelé Le Cross de Sucy se déroule à Sucy-en-Brie, dans le département 94. Le parcours est un cross-country, ce qui signifie qu'il traversera des paysages variés incluant des terrains naturels comme des prairies et des forêts. Malheureusement, les informations spécifiques sur le dénivelé ne sont pas disponibles, mais il est conseillé de s'attendre à des zones de montée et de descente. ### Matériel Spécifique Pour une course en cross-country, il est essentiel d'avoir du matériel adapté : - Chaussures : Des chaussures de trail ou de cross-country sont idéales pour ce type de terrain. Elles offrent une bonne traction et une protection adéquate contre les éléments naturels. - Vêtements : Des vêtements légers et techniques qui permettent une bonne évacuation de l'humidité sont recommandés. - Accessoires : Un bonnet et des gants peuvent être utiles par temps froid, et des lunettes de soleil pour le soleil. ### Météo La météo peut varier considérablement selon la période de l'année. Pour un cross-country, il est important de s'adapter à toutes les conditions météorologiques possibles, notamment la pluie et le froid. Assurez-vous d'avoir des vêtements imperméables ou waterproof si nécessaire. ### Plan d'Entraînement Pour élaborer un plan d'entraînement efficace, voici quelques conseils : - Cadence et Technique : Concentrez-vous sur une cadence élevée (environ 180 pas par minute) et une technique de course efficace pour minimiser les efforts et maximiser l'efficacité. - Entraînement de Force : L'entraînement en force est crucial pour améliorer l'endurance et la résistance aux blessures sur des terrains accidentés. - Flexibilité et Élasticité : Intégrez des exercices de flexibilité pour améliorer la mobilité articulaire et réduire le risque de blessures. ### Conseils Financiers pour le Matériel Voici quelques conseils sur le budget pour le matériel : | Matériel | Observation | |---------------------------|-----------------------------------------------------------------------------| | Chaussures de trail | Investir dans des chaussures de qualité pour une bonne adhérence. | | Vêtements techniques | Choisir des vêtements légers et respirants pour éviter la rétention d'humidité. | | Accessoires | Ne pas oublier un bonnet et des gants pour le froid, ainsi que des lunettes pour le soleil. | ### Préparation Mentale La préparation mentale est aussi cruciale que la préparation physique. Il est essentiel de se concentrer sur la stratégie de course, de visualiser le succès et de maintenir une attitude positive face aux défis rencontrés pendant l'épreuve.

Conseils pour Perfectionner la Technique et la Préparation

- Entraînements Intensifs : Intégrez des séances d'entraînement variées, incluant des intervalles et des montées. - Échauffement et Déchauffement : Assurez-vous d'un bon échauffement avant chaque entraînement et d'un déchauffement complet après. - Nourrisson et Hydratation : Veiller à une alimentation équilibrée et à une bonne hydratation pour optimiser les performances. En respectant ces conseils, vous serez bien préparés pour affronter le Cross de Sucy avec confiance et détermination.

Questions réponses

Le Cross de Sucy se déroulera le dimanche 7 décembre 2025, à Sucy-en-Brie, dans le Val-de-Marne. Ce rendez-vous attire chaque année un grand nombre de passionnés de course à pied.

Lors de cette édition, les coureurs peuvent choisir entre différentes distances adaptées à tous les niveaux, dont un parcours de 9 km. D'autres formats sont généralement accessibles selon les catégories d'âge et le type de cross.

La course est ouverte à toutes les catégories, des jeunes jusqu’aux adultes, sans oublier les débutants comme les coureurs chevronnés. C’est une occasion parfaite pour partager la passion de la course dans une ambiance conviviale.

Pour s’inscrire, il suffit de suivre les indications communiquées par l’organisation, souvent via un formulaire en ligne ou sur place le jour de la course. Il est indispensable de présenter soit un certificat médical de moins d’un an autorisant la pratique de la course à pied en compétition, soit une licence FFA en cours de validité.

Trop tard !

Le départ de Cross de Sucy est dans 7 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
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Cross de Sucy

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