Cross de Tavaux

Bon à savoir

Données sur le parcours et les distances

• Le Cross de Tavaux propose plusieurs distances, allant d’environ 0,8 km (catégorie poussin) à près de 8,5 km (courses élites et adultes).
• Les parcours se répartissent principalement autour du Bois des Vernaux et du stade Robert Bobin à Dole, offrant des boucles variées et accessibles à tous catégories de coureurs, du jeune au confirmé.
• Les principales distances recensées sont : 0,8 km, 1,1 km, 2,1 km, 2,7 km, 2,9 km, 4,1 km, 4,2 km, 5,4 km, 5,5 km, 7,5 km et 8,4 km.

Dénivelé et type de terrain

• Le parcours de Tavaux est typique des cross : alternance de surfaces en herbe, chemins de terre et passages boisés.
• Dénivelé global faible : le profil est roulant, sans grosses côtes mais avec des relances, quelques faux-plats et de possibles bosses naturelles, parfait pour travailler votre rythme et vos relances.
• Obstacles naturels et portions potentiellement boueuses ou glissantes, surtout en cas d’intempéries récentes.

Météo : conditions et conseils spécifiques

• Épreuve hivernale dans le Jura : attendez-vous à des températures fraîches, souvent comprises entre 0°C et 8°C dans la région début décembre.
• Risque de brouillard, d’humidité et de sol gras voire boueux : prévoyez des équipements adaptés pour maximiser votre confort et votre sécurité sur le parcours.
• La météo peut être changeante : surveillez les prévisions les jours précédents l’épreuve pour ajuster votre stratégie vestimentaire.

Matériel à privilégier pour le Cross de Tavaux

• Chaussures de cross ou de trail avec crampons : indispensables pour une bonne accroche, surtout si le terrain est glissant ou gras.
• Chaussettes techniques : adaptées à l’humidité pour limiter les frottements et garder vos pieds au chaud et au sec.
• Tenue à superposer : short ou collant selon la température, couche respirante près du corps, coupe-vent léger et éventuellement bonnet ou gants si les températures sont basses.
• Épingle à dossard ou ceinture porte-dossard : pour sécuriser votre dossard facilement, même avec plusieurs couches de vêtements.
• Vêtements secs pour l’après-course : important pour rester au chaud, le cross peut être salissant et humide, prévoyez de quoi vous changer rapidement.

Points à intégrer dans la préparation

• Travaillez l’endurance et les relances : privilégiez l’entraînement en fartlek, les séances en nature et sur terrain varié, avec un accent sur la capacité à changer de rythme fréquemment.
• Préparez-vous mentalement à affronter le froid et la boue : l’adaptation à la météo hivernale fait partie de la performance sur ce type de cross.
• Exploitez les sorties « hors stade » pour vous habituer au terrain naturel et irrégulier.
• Renforcez les chevilles et les appuis par des exercices spécifiques, car la stabilité sera un atout sur un sol potentiellement glissant ou accidenté.

Préparez votre course

Le Cross de Tavaux n’est pas une simple balade au parc : entre le froid, la boue et la technicité du terrain, chaque coureur est mis à l’épreuve. Pour tirer le meilleur parti de cette expérience et atteindre vos objectifs, optez pour un plan d’entraînement parfaitement adapté à votre profil. Ainsi, vous aborderez le parcours avec sérénité et enthousiasme, tout en évitant les mauvaises surprises ! Donnez-vous toutes les chances de savourer ce défi jurassien dans la bonne humeur.