Cross des Lentilles

Bon à savoir

Informations clés sur le Cross des Lentilles à Cilaos

• Lieu : Cilaos, île de La Réunion
• Type d’épreuve : Trail en montagne
• Distance principale : Environ 15 km
• Dénivelé : 650 à 667 mètres de dénivelé positif, 1200 mètres négatif
• Parcours : Sur sentiers de montagne, environ 90% hors bitume, majoritairement offroad
• Ambiance : Conviviale, organisation réputée, avec des commodités comme vestiaires et douches

Météo et conditions climatiques à prévoir

• Saison : Octobre, à Cilaos (haut plateau montagneux)
• Climat : Température fraîche au départ, pouvant rapidement augmenter surtout sur les sections exposées – risque de microclimat montagnard (brume, humidité variable, vents parfois soutenus)
• Conseil : Prévoyez une tenue adaptée aux variations rapides : couche légère respirante, coupe-vent, et protection solaire indispensable

Dénivelé et difficulté

• D+ : 650 à 667 mètres de dénivelé positif
• D- : 1200 mètres négatif
• Parcours : Très accidenté, passages techniques, escaliers, sentiers pierreux et boueux par endroits, descentes parfois abruptes
• Effort kilométrique : Environ 21,7 km effort

Nature du terrain

• Sentiers : Majorité sur chemins de montagne (sentier des Porteurs, Bras Rouge, pied du Taïbit)
• Sol : Pierres, racines, parties glissantes, quelques passages très roulants mais globalement technique
• Balisage : Rubalise blanche et rouge, piquets rouges, points kilométriques décroissants

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail : Semelle crantée, bonne accroche sur terrain montagneux, protection contre les rochers
• Coupe-vent léger : Essentiel selon la météo et l’altitude
• Buff ou casquette : Pour se protéger du soleil et du vent
• Réserve d’eau : Gourde ou camelbak, minimum 1L conseillé vu la durée et l’effort
• Barres énergétiques ou gels : Adapté pour l’effort longue durée
• Trousse de secours individuelle : Pansements, désinfectant, compresses et couverture de survie
• Téléphone portable : Chargé, pour la sécurité et en cas de problème sur le parcours
• Sac léger : Pour transporter le matériel obligatoire et ravitaillement
• Lunettes de soleil et crème solaire : Indispensable en altitude
• Sifflet : Pour signaler sa présence ou en cas d’urgence (vérifiez dans le règlement si obligatoire)

Conseils pour l’entraînement

• Incluez des séances de montée et descente, travail de renforcement musculaire et proprioception.
• Privilégiez les sorties sur terrains variés, si possible avec passages techniques.
• Simulez des ravitos lors des entraînements, afin d’être à l’aise avec hydratation et nutrition pendant l’effort.
• Travaillez l’endurance à allure variée et prenez en compte l’altitude si vous pouvez effectuer des stages ou des sorties en montagne.

En résumé

• Le Cross des Lentilles est un trail technique avec du dénivelé, sur terrain montagneux et exposé aux variations climatiques.
• Une préparation complète, avec du matériel adapté et un entraînement spécifique « montée/descente », maximisera votre plaisir et vos performances.
• Gardez l’œil sur la météo la veille, ajustez votre tenue en fonction, et n'oubliez pas le balisage spécifique des organisateurs qui facilite l’orientation sur ce parcours sauvage et magnifique.