Cross des Picaous

Bon à savoir

Météo et conditions climatiques

• Le Cross des Picaous se déroule vers la fin du mois de novembre, période habituellement froide et potentiellement humide en Bretagne.
• Les années précédentes, le parcours a pu être très sec ou comporter quelques passages boueux selon les précipitations récentes. Prévoyez des variations rapides des conditions météorologiques : vent fréquent, averses possibles et températures fraîches sont à anticiper pour garantir votre confort et performance.

Parcours et dénivelé

• Le Cross des Picaous propose plusieurs épreuves, allant de 800 m pour les plus jeunes à 6 700 m pour les hommes Espoir/Seniors/Masters et 5 500 m pour les femmes de ces catégories.
• Le parcours est réputé pour être roulant, avec peu de dénivelé marqué : il s’agit principalement de lignes droites et de larges virages, ce qui favorise les coureurs puissants et rapides.
• Quelques bosses ponctuent certaines boucles, notamment autour de plans d’eau ou à la sortie des espaces ouverts. Ces portions restent accessibles mais demandent un bon placement et une vraie réactivité sur les appuis.
• Absence de grosses côtes ou de passages très techniques : le terrain privilégie la vitesse et la gestion du rythme plutôt que la capacité à encaisser les forts changements d’altitude.

Tableau des distances principales par catégorie

Nature du terrain

• Essentiellement herbe ou prairie parfois tassée, avec quelques zones de gadoue en cas de pluie.
• Le départ et l’arrivée se font sur un sol stabilisé, généralement assez ferme pour offrir une bonne relance sans perte d’énergie.
• Quelques passages proches de plans d’eau, où la terre peut être plus molle et demander une vigilance particulière sur les appuis. Risque de glissade limité si le sol reste sec ; à surveiller en cas de précipitations.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures à pointes incontournables sur ce type de cross : optez pour des pointes de 9 à 12 mm selon l’humidité du terrain et la présence de zones boueuses. Privilégiez le confort et l’accroche, afin d’optimiser vos relances.
• Vêtements techniques adaptés au froid : privilégiez le système trois couches (sous-couche respirante, couche thermique et coupe-vent léger si besoin). Gants fins et bonnet ou bandeau peuvent améliorer votre confort en cas de basses températures.
• Équipement anti-pluie : en fonction des conditions météorologiques du jour, prévoyez une veste imperméable facilement amovible pour l’échauffement. Un sac plastique ou une pochette étanche protégera vos effets personnels pendant l’épreuve.
• Nourriture et hydratation adaptées : pensez à boire régulièrement avant et après la course, même si la distance ne nécessite pas de ravitaillement en course. Un encas sucré et digeste peut être utile pour récupérer après l’effort.

Conseils pour votre préparation

• Axez votre plan d’entraînement sur le développement de la vitesse, du rythme et la capacité à maintenir une intensité élevée sur terrain ferme.
• Pensez à inclure quelques séances spécifiques en nature, sur herbe, avec départs rapides et changements d’allure pour bien vous adapter aux relances du parcours.
• Simulez des passages ventés ainsi que des finish sur sol dur pour habituer votre corps à l’effort final et profiter de votre potentiel en sprint.
• Travaillez vos appuis et votre agilité par des exercices de proprioception, notamment en cas de météo instable ou de légère boue sur la zone du plan d’eau.

Questions réponses