Informations sur la course
Le Cross du Graulhet Athlé : un rendez-vous sportif au cœur du Tarn
Le Cross du Graulhet Athlé se déroulera le 14 décembre 2025 au Lac de Nabeillou, un site verdoyant situé à quelques minutes du centre de Graulhet, dans le département du Tarn. La ville de Graulhet, connue pour son histoire liée au cuir, est idéalement placée entre Albi et Toulouse, et à proximité des magnifiques pistes de la forêt de Sivens et du lac de Rabastens.
Informations sur la course
- Le Cross du Graulhet Athlé propose plusieurs parcours, allant de 250 mètres pour les plus jeunes à 7,27 km pour les adultes, avec également des distances intermédiaires, notamment un format de 5 km.
- L’événement accueille chaque année plus de 500 passionnés de course à pied et propose un relais Parent/Enfant très apprécié.
- Le parcours, principalement en nature autour du lac, vous fait découvrir un environnement propice à l’effort et à l’évasion, sur des sentiers parfois exigeants.
- Les inscriptions ouvriront le 13 octobre 2025 et les frais restent accessibles, autour de 3 € pour la plupart des courses.
Graulhet vous offre bien plus qu’un simple cross : un cadre naturel, une ambiance conviviale et la possibilité de découvrir les charmes du Tarn, à deux pas des sites majeurs comme la Cité épiscopale d’Albi, classée à l’UNESCO. Ne manquez pas cette belle occasion de mêler plaisir sportif et découverte régionale !
Bon à savoir
Informations utiles pour préparer votre participation au Cross du Graulhet Athlé
Lieu et environnement
- L’épreuve se déroule au Lac de Nabeillou, un cadre naturel situé à proximité de Graulhet, entouré de verdure et de sentiers propices à un véritable cross-country.
Terrain
- Le parcours est typique d’un cross : sentiers naturels, portions de prairie, passages boueux possibles, et quelques chemins en sous-bois.
- L’irrégularité du relief rend le sol parfois glissant ou accidenté, ce qui impose de choisir une chaussure avec de bons crampons pour assurer l’adhérence et la stabilité.
Dénivelé et exigences physiques
- Le dénivelé reste raisonnable, avec de petites bosses courtes mais intenses qui ponctuent le tracé : elles sollicitent à la fois la puissance et la capacité à relancer rapidement après chaque montée.
- Le profil varie régulièrement, ce qui nécessite un travail spécifique en côte durant la préparation.
Météo habituelle
- À la mi-décembre, la météo à Graulhet est généralement hivernale : il faut s’attendre à un temps froid, humide, parfois marqué par du brouillard ou de la bruine.
- Le sol peut donc être lourd à détrempé, augmentant la dépense énergétique et l’effort musculaire. Prévoyez des séances d’entraînement en conditions similaires pour habituer votre organisme à l’humidité et au froid.
Conseils pour la préparation
- Axez votre entraînement sur le travail de relance en terrain souple et varié, le renforcement des appuis et la résistance musculaire pour gérer les changements de terrain et de rythme.
- Intégrez des séances en côte courte et de la technique de descente pour gagner en efficacité et en confiance sur les passages techniques.
- Pensez à varier les allures et à habituer votre corps à courir dans le froid, idéalement sur des terrains humides à l’approche de la course.
Résumé du terrain et conseils d'équipement
| Aspect | Caractéristiques | Conseil |
|---|---|---|
| Type de sol | Prairies, sentiers boueux, zones boisées | Utilisez des chaussures à crampons adaptés au cross |
| Dénivelé | Petites bosses répétées | Entraînez-vous sur terrain vallonné |
| Météo | Froid, humide, brouillard possible | Préparez-vous à courir par temps frais et humide |
Le Cross du Graulhet Athlé est une épreuve exigeante qui met à l’honneur l’endurance, la puissance sur terrain naturel et l’adaptabilité. Préparez-vous à relever ce défi dans les meilleures conditions grâce à une préparation ciblée et progressive.
Questions réponses
Cette course se tiendra le dimanche 14 décembre 2025 autour du Lac de Nabeillou à Graulhet, offrant aux participants un cadre naturel propice à la pratique du cross.
Vous pouvez vous inscrire en ligne sur la plateforme dédiée, la clôture des inscriptions est fixée au 12 décembre 2025 à 22h00. Pensez à préparer les documents nécessaires comme l'autorisation parentale pour les mineurs et le certificat médical si exigé.
Le Cross du Graulhet Athlé propose plusieurs formats pour tous les âges, incluant notamment des . Les distances varient en fonction des catégories, avec des parcours adaptés pour enfants, adultes et masters afin que chacun puisse trouver son challenge.
Nous vous recommandons d’emporter des chaussures de trail ou de cross à bons crampons afin de vous sentir en sécurité sur ce terrain naturel et souvent boueux. Prévoyez aussi des vêtements chauds et respirants, ainsi qu’une épingle pour le dossard et vos gourdes personnelles selon vos besoins.
Le parcours se déroule principalement sur des chemins en pleine nature, avec quelques passages techniques et du dénivelé léger à modéré. Pour préparer au mieux ce cross, il est essentiel d’intégrer dans votre plan des séances de renforcement musculaire, des sorties sur terrains boueux ou irréguliers et d’adopter un rythme progressif dans les semaines précédant l’épreuve. Notre équipe Preparun est là pour vous bâtir un plan d’entraînement personnalisé selon vos capacités et votre objectif pour le jour J.
Préparez votre course
Le Cross du Graulhet Athlé n’a rien d’une promenade de santé !
Entre chemins naturels, relances et changements de rythme, ce parcours exige des coureurs une vraie préparation. Profitez d’un plan d’entraînement sur-mesure pour maximiser vos chances de réussite : qu’il s’agisse de franchir la ligne en bonne forme, battre votre record ou simplement vous faire plaisir, il est essentiel de s’entraîner de manière intelligente et adaptée.
Faites confiance à notre expertise pour vivre ce cross pleinement, du premier au dernier kilomètre !
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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- Plan d'alimentation
- Astuces pour Cross du Graulhet Athlé
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Plan d'entrainement pour Cross du Graulhet Athlé
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
