Cross du Mamelon

Bon à savoir

Caractéristiques générales du Cross du Mamelon

• Lieu : Décines-Charpieu (Rhône), dans la zone du Mamelon, très accessible en transports en commun (tram T3 & T7, arrêt Décines Centre, puis 600 m à pied sur piste cyclable) ou en voiture (parking recommandé place Pierre Mendès France à 200 m du site).
• Distances proposées : environ 6 km, 8,3 km, et 10 km, chacune sur un parcours exigeant et typé cross-country qui accueille aussi le championnat départemental FFA.
  Aucune course « open », toutes les courses sont réservées aux licenciés FFA.

Parcours et terrain

• Dénivelé : Le 10 km s’effectue en 6 boucles de 1,65 km, soit environ 350 m de dénivelé positif cumulé pour ce format, ce qui traduit un profil vallonné et exigeant, typique des cross-country. Les autres distances présentent un profil similaire, adapté à la distance respective.
• Terrain : Sous-bois, chemins en herbe et terre, sentiers naturels, potentielles zones boueuses en hiver (prévoir conditions humides), portions avec relances et courts raidillons pour le Mamelon.

Météo typique et conditions attendues

• Saison : Le cross a traditionnellement lieu en plein hiver, période où les températures varient fréquemment entre 0°C et 8°C selon les années.
• Prévisions habituelles : Risque important de froid, d’humidité, et de terrains gras. Il est fréquent que le sol soit détrempé ou gelé le matin. Les rafales de vent sont aussi possibles à cette période dans la région lyonnaise.
• Pensez à consulter la météo locale quelques jours avant la course pour un affinement de la tenue.

Matériel spécifique conseillé

• Pointes de cross : Fortement recommandées pour ce type de terrain, longueur des pointes généralement entre 9 mm et 15 mm selon la quantité de boue et la compacité du sol le jour de la course.
• Tenue chaude à superposer : Prévoir un sous-vêtement thermique léger, maillot manches longues respirant, gants, bonnet fin si besoin (échauffement/départ), vêtements de rechange secs pour l’après-course.
• Sac de transport imperméable : Pour conserver affaires sèches/matériel, notamment en cas de pluie ou d’espaces de change en extérieur.
• Produits anti-frottement et chaussettes adaptées : Prévenir les ampoules et échauffements sur parcours humide ou boueux.

Ravitaillements et services sur place

• Buvette et restauration : Présence d’une buvette sur place avec boissons chaudes et froides, sandwichs, frites, etc. Privilégiez une hydratation personnelle avant ou après la course car il n’y a généralement pas de ravitaillement sur le parcours pour ces distances.
• Vestiaires : Prévoir la gestion de vos affaires et votre récupération, espaces couverts ou chauffés non garantis.

Informations sur les allures et meneurs d’allure

• Aucun meneur d’allure spécifique n’est mentionné sur l’ensemble des supports 2025. L’épreuve est conçue pour des coureurs aguerris, habitués à gérer leur rythme sur terrain changeant et exigeant.

Résumé des points clés à anticiper pour votre préparation :

• Succession de bosses et de replats
• Boue, virages serrés, relances fréquentes
• Climat hivernal avec froid, chaussée détrempée ou gelée possible
• Équipement spécifique cross indispensable (pointes, vêtements chauds et de rechange)
• Buvette sur place, pas de ravitaillement en course
• Pas de meneur d’allure, gestion individuelle nécessaire

Questions réponses

Préparez votre course

Préparez-vous à dompter le Cross du Mamelon !

Ce parcours à Décines-Charpieu, réputé pour sa technicité et ses relances, n’est pas à prendre à la légère. Pour savourer chaque foulée le jour J, rien de mieux qu’un plan d’entraînement adapté à vos ambitions. Quelle que soit votre distance ou votre niveau, adoptez une préparation sur mesure pour profiter au maximum de cette aventure cross-country unique, entouré·e·s des meilleurs coureurs du département !