Informations sur la course
Le Cross Relais Nocturne du Bettex : une expérience unique à Saint-Gervais-les-Bains
Le Cross Relais Nocturne du Bettex s’invite chaque été à Saint-Gervais-les-Bains, au cœur de la Haute-Savoie. Cet événement convivial propose une course en relais au format original, disputée sur le plateau du Bettex, à deux pas du Massif du Mont-Blanc. L’ambiance nocturne, les reliefs savoyards et l’esprit d’équipe en font une épreuve à part.
Une course en relais sous les étoiles, au pied du Mont-Blanc
- Départ : le 7 août 2025 à 20h00, sur le plateau du Bettex, site prisé pour les panoramas spectaculaires sur le massif.
- Format : relais de 6 coureurs, chacun parcourant 600 m, pour un total de 3,6 km par équipe.
- Spécificité : ambiance nocturne, éclairages frontaux obligatoires, parcours exigeant typique des sentiers savoyards.
- Inscriptions : réalisées sur place avant la course.
Saint-Gervais et son environnement d’exception
Située aux portes du Massif du Mont-Blanc, Saint-Gervais-les-Bains est une station thermale renommée. À proximité immédiate, vous pourrez profiter du Tramway du Mont-Blanc, de l’Aiguille du Midi ou encore des thermes historiques. L’événement bénéficie de ce décor naturel grandiose qui confère à la course une dimension inoubliable.
Venez partager une soirée sportive et conviviale sur les hauteurs de Saint-Gervais, face aux sommets mythiques.
Chaussez vos baskets, équipez-vous d’une frontale, et vivez une expérience alpine à la lueur des étoiles !
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer votre relais nocturne à Saint-Gervais
Dénivelé et terrain
- Le secteur de Saint-Gervais Mont-Blanc propose un terrain de montagne avec un dénivelé important, compris entre 850 m et 2 353 m d'altitude, soit jusqu'à 1 503 mètres de dénivelé sur l’ensemble du domaine. Cela indique que le parcours emprunte des profils vallonnés et parfois pentus, typiques de la Haute-Savoie, même si le dénivelé exact du relais nocturne n’est pas précisé. Prévoyez donc des variations d'allure et des relances à travailler à l’entraînement.
- Le terrain alterne entre sentiers, chemins forestiers et probablement quelques passages sur route ou pistes damées, ainsi que des zones pouvant être techniques, en particulier en nocturne. L’enchaînement de montées et descentes en altitude nécessite une bonne préparation musculaire et une attention particulière à la gestion de l’effort.
Météo : conditions prévues et conseils
- À cette période, les températures sont fraîches, avec des minimales autour de -7°C et des maximales entre 4 et 12°C selon les journées. Prévoyez des vêtements adaptés au froid et des couches techniques respirantes ; la baisse des températures en soirée et la possibilité d’humidité (rosée, brouillard) sont à anticiper.
- Le vent et l’altitude peuvent accentuer la sensation de froid, surtout pendant le temps d’attente ou lors de la récupération entre les relais. N’oubliez pas gants, bonnet léger et vêtements de rechange.
- Les conditions de visibilité sont réduites : une frontale puissante est indispensable, ainsi qu’une lampe de secours. Pensez à tester votre éclairage lors de sorties d’entraînement nocturnes pour être prêt le jour J.
Entraînement spécifique à privilégier
- Travaillez votre endurance sur sentiers vallonnés pour préparer le dénivelé et l’instabilité du terrain.
- Incluez des exercices de renforcement musculaire (cuisses, mollets, gainage) et des séances de côtes pour développer puissance et résistance.
- Planifiez des sorties nocturnes avec frontale afin de vous habituer à la gestion de la lumière, à la perception des obstacles et à l’adaptation de la foulée.
- Pensez aussi à préparer votre récupération : le format relais implique une gestion du rythme et une vigilance lors de la transmission.
| Paramètre | Caractéristiques à Saint-Gervais | Conseils pour l’entraînement |
|---|---|---|
| Dénivelé | 850 m à 2 353 m d’altitude | Séances en montée et descentes, renforcement |
| Terrain | Sentiers, chemins, parties forestières, passages techniques | Sorties sur chemins, travail de la proprioception |
| Météo | -7°C à 12°C, possiblement humide, vent frais | Équipements thermiques, testez vos vêtements |
| Nocturne | Visibilité réduite | Sorties nocturnes avec frontale, gestion de la vigilance |
Résumé
- Vous allez évoluer dans un environnement montagnard exigeant, alternant montées et descentes sur des sentiers souvent techniques, avec une météo potentiellement froide et humide la nuit.
- Une préparation adaptée, à la fois physique et matérielle, sera la clé pour profiter pleinement de cette expérience unique en relais sous les étoiles de Saint-Gervais.
Préparez votre course
Le Cross Relais Nocturne du Bettex n'est pas une course ordinaire : le relais, la nuit, la montagne, tout y est pour vous challenger !
Pour performer, il vous faudra une préparation solide, adaptée à l'effort répétitif et à l'altitude. Notre plan d'entraînement personnalisé vous permettra d'arriver prêt, serein, et de profiter pleinement de cette course exceptionnelle. Investissez dans votre réussite : offrez-vous le meilleur accompagnement pour savourer chaque instant sur les sentiers du Bettex.
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