Cross Roger Delannoy

Bon à savoir

Informations essentielles sur le Cross Roger Delannoy

Profil du parcours

• Parcours nature situé en bord d’étang, à Arques (62), dans un environnement paisible et verdoyant.
• Deux distances proposées : 4,8 km et 7,2 km.
• Il s’agit d’un cross country : le tracé alterne chemins, sentiers et zones herbeuses, avec des passages en sous-bois ou en bordure d’eau.
• Le parcours est décrit comme technique mais accessible, idéal pour les amateurs de trail court et de cross, avec quelques relances et variations de rythme, mais sans dénivelé extrême.
• Présence d’obstacles naturels : petits talus, racines, passages potentiellement boueux ou glissants selon les conditions météorologiques.

Météo à prévoir début novembre à Arques

• Le climat régional est typique du Nord Pas-de-Calais en automne : températures fraîches (souvent entre 8°C et 13°C), risque élevé de brouillard matinal et de précipitations.
• Le sol peut être lourd et humide, rendant certaines portions glissantes ou boueuses, notamment en bord d’étang ou après la pluie.
• Prévoir une protection contre le vent ou la bruine lors de l’échauffement et après la course, surtout pendant l’attente au départ ou au ravitaillement.

Type de terrain et difficultés spécifiques

• Chemins herbeux et sablonneux, avec des passages boisés ou longeant l’étang.
• Boue fréquente en cas de pluie la veille ou le matin-même.
• Présence de dénivelé modéré : petites bosses, faux-plats et talus courts pour casser le rythme, mais accessibles à tous les niveaux.

Matériel et équipements recommandés

• Chaussures de trail ou de cross avec crampons courts à moyens (6 à 9 mm) pour garantir l’accroche sur l’herbe humide et la terre battue glissante.
• Tenue adaptée à la météo : short ou collant selon les conditions, t-shirt technique à manches longues si frais, coupe-vent léger et buff pour le cou/oreilles.
• Chaussettes hautes ou de compression pour limiter les frottements et protéger les mollets des projections de terre ou de branchages.
• Prévoir un change post-course : vêtements secs et chauds pour le retour au calme, avec serviette si utilisation des douches.
• Gants fins vivement conseillés en cas de matinée froide ou humide.

Conseils spécifiques pour l’entraînement

• Inclure des séances de fartlek sur terrain varié, des changements d’allure et du travail de relances en côte courte.
• Travailler l’appui et la stabilité sur sol irrégulier : séances en sous-bois, sur herbe et terrain meuble recommandées.
• Prévoir des sorties longues à allure modérée sur chemins boueux ou en bord d’étang, pour s’adapter au sol du parcours.
• Porter régulièrement votre tenue et vos chaussures le jour de l’entraînement pour éviter les désagréments le jour J.

Ambiance et ravitaillement

• L’événement se déroule dans une ambiance conviviale et familiale, propice à l’échange entre coureurs de tous niveaux.
• Ravitaillement prévu à l’arrivée pour bien récupérer, présence de douches pour votre confort.

Anticipez la fraîcheur, préparez vos séances sur sol accidenté, et n’oubliez pas le plaisir de courir en pleine nature, même quand la météo est capricieuse !

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