Dark Trail

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer la course Dark Trail

Dénivelé et profil du parcours

• Le parcours présente un dénivelé total de 580 pieds (≈177 mètres) par boucle de 6,55 miles (≈10,54 km).
• Attention : le tracé est qualifié de modérément vallonné avec de multiples petites montées et descentes, principalement constituées de collines à pente douce (20 à 30 pieds chacune, soit 6 à 9 mètres).
• Le profil alterne entre sections exigeantes et quelques portions plus plates pour souffler, notamment au niveau du "hub" central qui distribue les différentes boucles.

Terrain et difficulté technique

• Le sol est constitué de terre ferme, bien compactée et majoritairement exempt d’obstacles techniques majeurs : peu de cailloux, de racines ou de sable.
• La majorité de la course s’effectue sur un sentier singletrack clair et aménagé, conçu pour limiter l’érosion et offrir une expérience fluide et agréable.
• Le parcours est partagé avec des vététistes et randonneurs : il convient d’être vigilant, notamment lors des dépassements de coureurs.

Météo et conditions attendues

• La période est généralement propice à une météo clémente, mais il est important de prévoir une possible variation des températures : des matinées fraîches (environ 11°C) pouvant descendre vers 7°C avec le vent en altitude.
• La région peut connaître des averses monsooniques et un vent soutenu (jusqu’à 15 mph soit 24 km/h), donc une protection contre la pluie et un coupe-vent sont recommandés.
• L’hygrométrie classique se situe autour de 65%, ce qui favorise un air tempéré mais pouvant être humide selon les conditions.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à bonne accroche : privilégiez un profil polyvalent adapté à la terre battue et aux petites variations de dénivelé.
• Bâtons de trail : utiles pour gérer les relances dans les bosses et soulager l’effort sur les sections montantes.
• Coupe-vent et veste imperméable légère : indispensable en cas de précipitations ou de vent frais.
• Lampe frontale si votre course se prolonge après le coucher du soleil, pour la sécurité sur les sentiers peu éclairés.
• Tenue respirante et adaptée aux variations de température : couches modulables pour s’adapter aux changements.
• Réserve d’eau suffisante : même si des ravitaillements sont prévus, prévoyez une flasque ou une poche à eau pour les sections plus longues.
• Barres énergétiques/gels pour l’énergie sur le parcours ; la nature vallonnée sollicitera l’endurance.
• Sac de course : léger et ergonomique pour transporter votre matériel essentiel sans gêner vos mouvements.

Points d’attention pour l’entraînement

• Privilégiez une préparation spécifique en côtes : enchaînez des efforts sur petites montées et descentes pour travailler le rythme et la gestion de l’énergie.
• Intégrez des séances de fartlek et de changements d’allure pour simuler les variations du terrain.
• Travaillez la technicité sur sentier : agilité, appuis et anticipation des obstacles, même s’ils sont mineurs sur ce parcours.
• Ne négligez pas le renforcement musculaire du bas du corps ni la mobilité articulaire, indispensables pour prévenir l’accumulation de fatigue liée aux enchaînements de bosses.

Tableau récapitulatif

Conclusion pratique

• Le Dark Trail exige une solide gestion de l’effort dans les relances et une adaptation aux variations météorologiques.
• Votre préparation ciblée sur le terrain vallonné et les équipements adaptés feront de votre expérience sur cette course un défi passionnant et à la portée de chacun.

Préparez votre course

Prêt(e) à relever le défi du Dark Trail ?
Ce trail nocturne, réputé pour ses sentiers exigeants et ses forts dénivelés, vous emmène au cœur du Jura en pleine nuit. Pour affronter cette épreuve unique et profiter pleinement de chaque kilomètre, un plan d'entraînement personnalisé et adapté à votre niveau est indispensable.
Commandez dès maintenant votre préparation sur-mesure et transformez cette expérience sportive en un souvenir inoubliable !